Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Но на самом деле мы душим в себе голос истины, отдаляясь от богатства, которое скрыто в глубинах нашего озера. В самом низу находятся красивые рыбы, питательные водоросли, черепахи, мягкий песок и, возможно, старая грязная пара ботинок и шина – смесь удивительных вещей, ждущих, что их обнаружат. У каждого из нас есть зарытые сокровища и раны, но страх столкнуться с ними мешает нам расти и познавать себя. Мы остаемся в неведении о величине нашего богатства. Давайте не будем забывать, что лотос растет в грязи, а не в том окружении, которое мы могли бы считать более подходящим. Почему бы тогда и нам не погрузиться… в медитацию!

Медитация – это внутренняя гигиена. Когда мы находимся в умственном волнении, у нас меньше доступа к тем вещам, которые могут показаться незначительными, но составляют наше уникальное «я». Представьте, что вы идете через снежный буран и должны найти свой дом. Нелегко, верно? Когда наш мозг забит делами, негативными мыслями, и мы не уделяем времени успокоению своей внутренней тревоги, мы словно идем через снежный буран, надеясь увидеть цветы в своем саду. Давайте вместе успокоим эту внутреннюю тревогу с помощью медитации осознанности.

Давайте начнем с того, что просто посидим на подушке в тишине, слушая свое собственное дыхание. Медитация может показаться пугающей, особенно тем, кто склонен к тревожности или со временем забыл, как поддерживать отношения с самим собой. Нет ничего лучше тишины, чтобы услышать себя. Для гиперактивных людей движение может быть путем к их «маленькому дому», а также осознанные занятия йогой, ходьбой и бегом, растяжки в сочетании с дыхательной гимнастикой. Кому-то может подойти спонтанное письмо. Идея заключается в том, чтобы позволить себе свободно и честно писать минимум пять минут, не задумываясь о синтаксисе. Мы должны сделать выбор в пользу того, чтобы больше не лгать себе, быть полностью честными с собой, быть свободными от ожиданий других людей и условностей.

Ежедневное умиротворение

Данное упражнение поможет вам осознать ваши потребности, границы и мысли. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему голосу, то сможете понять, каким образом внутренний диалог овладевает вами.

В течение пяти минут назовите все эмоции, которые одолевают вас каждый день. Не ограничивайте себя в процессе: запишите все, что вас беспокоит в отношениях, в семье, с друзьями. Не цензурируйте себя: выполнив это упражнение, вы вполне можете сжечь ваш список!

После того как эмоции будут записаны, выполните небольшую медитацию. Закройте глаза, положите руки на сердце и позвольте вашим эмоциям проявиться. Не пытайтесь их прогнать и не сопротивляйтесь возможному дискомфорту. Не анализируйте их, пусть они плывут, подобно волне, разбивающейся о берег. Дышите, дискомфорт пройдет. Если вы спешите, поставьте таймер на пять минут. В противном случае погрузитесь в процесс и забудьте о времени.

Вторник, у телефона

Между двумя серьезными делами Флор находит время для себя и звонит своей лучшей подруге Мари-Эв.

– Я не понимаю, почему я так реагирую, – говорит она. – Я раздражительна, часто злюсь на своего супруга, на детей. Я говорю им глупости, а потом жалею. Они такие милые. Но у меня впечатление, что они специально меня раздражают.

– Когда мы жили вместе в одной квартире, ты раздражалась, ничего не говоря, когда я оставляла посуду в раковине, а потом все равно сама ее мыла. Ты случайно не поступаешь так же со своей семьей?

– Может быть, ха-ха-ха! Ты хорошо знаешь мое неутолимое желание всегда иметь чистую кухню!