Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Рассмотрите каждую сферу вашей жизни: семья, финансы, карьера, социальная жизнь… Задайте себе следующие вопросы: что я хочу и что мне нужно для каждой из них? После того как вы составите свой список, опишите, почему каждый пункт важен для вас. Например, если вы хотите насыщенную социальную жизнь, возможно, общение с людьми дает вам энергию и делает вас счастливым. Почему так происходит? В процессе этого исследования вы обнаружите ценности, такие как дружба, честность, свобода… Хорошее знание ваших ценностей поможет вам принимать жизненные решения в соответствии с самим собой и освободить место для того, что приносит вам радость. В конечном счете это поможет вам замедлиться.

Я…

Закройте глаза и сосредоточьте внимание на том, как воздух входит и выходит из ваших легких. Представьте свои ноги, твердо стоящие на земле, и повторяйте вслух или про себя: «Я спокоен/на, я в безопасности, я спокоен/на, я спокоен/на…» В течение следующих пяти минут вы можете говорить: «Я…» на вдохе и «…спокоен/на» на выдохе. Если хотите, можете сказать: «Я безмятежен/на, я спокоен/на, я в безопасности, я любовь, я свет».

Медитация – это нечто очень личное, поэтому не стесняйтесь выбирать другую фразу, которая соответствует вашим текущим потребностям. На вдохе говорите: «Я…» На выдохе произнесите слово, которое выражает вашу потребность или то, что вы хотите.