Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

– Не съесть ли тебе миску горячего супа, моя девочка? – спрашивает ее отец. – А потом мы сходим погулять в лесу за домом, как когда ты была маленькой.

Как и Флор, многие из нас изо дня в день идут по натянутому канату, пытаясь сохранить равновесие, балансируя, стараясь не глядеть вниз, потому что, если мы посмотрим, мы можем упасть или, что хуже, увидеть то, чего не хотим видеть. Даже писать об этом уже страшно!

Страх еще и неудобен. В этом его смысл. Чтобы обеспечить продолжение нашего вида, со времен homo sapiens до наших дней, мозг и тело человека выработали механизмы защиты для обеспечения выживания человечества. Эта автоматическая реакция, которая позволяет нам быстро выявлять опасности, защищала нас от мамонтов и прочих угроз. Это нормальная и механическая реакция человеческого тела, все мы так запрограммированы.

Однако есть небольшая загвоздка: мозг не различает стресс, вызванный встречей с медведем в лесу, и стресс, вызванный мыслью о том, что наш начальник может устроить нам выговор за ошибку. В обоих случаях наше тело получает сигнал о необходимости защиты от опасности. Мы входим в состояние гипербдительности, как солдат в бою. Однако во втором случае это всего лишь страх получить выговор. В случае с медведем прислушаться к своему страху и отступить будет хорошей идеей!

Мысли, порождающие страх, могут возникать, среди прочего, из-за самокритичных посылов, которые мы слишком часто повторяем сами себе: «Я не соответствую. Мне ничего не удастся. Я не заслуживаю счастья». Иногда из-за травм и подавленных эмоций мы испытываем переживания, которые вводят нас в заблуждение и искажают реальность. Мы начинаем ощущать сильные эмоции и верить, что наше тело, наши эмоциональные и физические недомогания говорят нам правду. Мы переходим в реактивный режим, реагируя на угрозу, в то время как реальной опасности нет. Наша симпатическая нервная система входит в состояние гипербдительности, в режим выживания. Уровни адреналина и кортизола (гормона стресса) поднимаются, и это вводит нас в состояние стресса, варьирующегося по интенсивности, но вполне способного стать хроническим. После длительного пребывания в этом режиме тело устает. Если бы мы больше прислушивались к нашему замечательному организму, мы бы услышали предупреждения о необходимости замедлиться. Важно вовремя замечать красные флаги – это необходимо чтобы избавляться от того, что нам не полезно.

Даже если вам трудно, попробуйте остаться на мгновение в состоянии страха. Это может привести к озарению. Счастье часто скрывается неподалеку. Нужно рассматривать свои эмоции как прекрасную возможность для роста и самопознания. Остановитесь! Эмоции – даже страх! – предназначены для того, чтобы их проживать, а не игнорировать.

То, что говорят нам наши эмоции, в первую очередь является возможностью открытия нашей истинной сущности. Наши эмоции могут помочь нам понять себя и обратиться к лучшей части нашего «я». Они – инструмент обучения.

Мишель знает об этом все. Для нее страх – это глубокая яма. Вот что она рассказывает:

Яма, которую я представляю у себя в голове, находится в чаще леса. Очень мало людей проходит через этот лес, и я часто остаюсь одна в своей яме. Это пещера в земле, полная грязи. Но это моя яма, и мне здесь уютно. Мне не холодно, не жарко, я чувствую себя комфортно. Страх всегда был частью моей жизни.

Когда я была ребенком, я боялась взрослых, незнакомцев и американских горок. В подростковом возрасте я боялась получить плохие оценки на экзаменах, боялась быть назойливой, боялась, что меня никто не любит. В университете, когда мне было двадцать лет, я боялась своих темных мыслей, совершать ошибки, быть недостаточно хорошей. В тридцать лет я боялась океана, боялась не раскрыть свой потенциал, боялась мужчин.

С тех пор как Мишель приручила некоторые свои страхи – но не все! – у нее есть много чего сказать о страхе:

Я думаю, что у страха есть большой секрет: в этой яме, какова бы ни была ее глубина, есть лестница. Иногда лестница прочная и сияющая, и мы сразу видим ее. Но иногда она покрыта пылью, на ней не хватает ступенек или она скрыта. Но она всегда там.

Если честно, мне страшно, что я упустила момент, когда она была прочная и сияющая. Она была всего в нескольких шагах от меня, но яма моего страха была слишком глубока, и я не могла пройти те несколько шагов, что отделяли меня от нее. Я слишком долго позволяла себе уютно существовать в своей яме, и я боюсь, что лестница теперь уже не настолько прочна, чтобы выдержать меня.

Но после пяти лет терапии я уверена, что лестница все еще там. Мне просто нужно найти силы и мужество подняться по ней. Мне уютно в моей яме, но лес кажется мне таким прекрасным отсюда. Однажды (надеюсь, скоро) зов птиц, солнца и деревьев станет гораздо сильнее моего страха, и я смогу подняться по лестнице к жизни, которая меня ждет. Мне просто нужно сделать первый шаг. Я поднимусь.