Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Что мы имеем в виду, когда говорим о принятии жизни? Быть полностью собой требует смелости и определенного отрешения от того, что думают о нас другие. Нужно быть открытыми для изменений, готовыми надеть новую пару очков, чтобы посмотреть на жизнь и вещи по-другому.

Осмелиться – значит выходить за пределы привычных рамок, не жить в соответствии с ожиданиями других, быть полностью самими собой без чувства вины, без извинений. Принимать каждую клетку своего тела, каждый порыв своей души. Это также означает принятие ответственности за свои эмоции и свое счастье. Нужно отпустить то, что мы уже знаем, и открыться новому способу действий. Доверять и жить без ожиданий, не пытаясь все контролировать.

Утро пятницы, в кабинете психотерапевта (конец)

Флор продолжает разговор, несмотря на усталость. Она рассказывает, что чувствует себя одиноко, она не привыкла не оправдывать ожиданий окружающих:

– Мой муж будет не доволен, если я скажу, что мне нужен отдых и я не хочу принимать его мать на ужин.

Андре кивает.

– Ты права, Флор, занять свое место нелегко. Это может вызвать реакции у других: они привыкли, что ты отвечаешь их ожиданиям. Тем не менее путь к твоей правде требует, чтобы ты заняла свое место, рискнула и осмелилась выразить собственные потребности через ненасильственное общение. Это значит делиться своими потребностями, не впадая в критику, упреки, манипуляцию или контроль. Думаешь, ты способна на это?

Флор сомневается, что она способна на это. Может быть, ей поможет небольшое упражнение?

Выражение своих потребностей

Закройте глаза и положите руки на свое сердце. Наклоните немного подбородок к грудной клетке. Теперь задайте себе вопрос от третьего лица: «Что нужно сейчас этому человеку? Что нужно сейчас этому человеку? Что нужно сейчас этому человеку?» Дышите глубоко и дайте ответу возникнуть. Без осуждения, без попыток его проанализировать или контролировать. Просто доверьтесь интуитивному и спонтанному проявлению ответа в вас. Любите себя, предоставьте себе любовь и уважение, которые вы бы предоставили своей лучшей подруге.

Когда мы не уважаем себя, мы не делаем хорошо ни другим, ни себе. Как мы можем дать лучшее, что есть в нас, если не честны с собой? Как требовать уважения от других, когда мы сами первые предаем себя, не уважая? Почему бы не попробовать быть честными с собой и выражать свои потребности, используя местоимение «я»? Например, Флор могла бы сказать: «Дорогой, сегодня вечером мне нужен отдых. Я очень люблю твою маму, и мне будет приятно принять ее на ужин, но не в этот уик-энд».

Боитесь, что ваши слова будут плохо восприняты? Сфокусируйтесь на том, в чем вы уверены относительно вашего намерения и потребности. Если это вызывает эмоции у другого человека, то его ответственностью является управление ими и выражение своих потребностей в ответ. В конце концов, иногда нормально разочаровываться: сопротивление или игнорирование чужих потребностей неизбежно порождает страдание. Вот почему слушание, проверка эмоций другого человека и поиск компромиссов являются необходимыми составляющими счастья в паре. Быть внимательным к другому – это проявление большого уважения, эмпатии и сострадания. Но поскольку другой человек не присутствует на терапии, нужно сконцентрироваться на себе, начать с сострадания к себе.