Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Я выбираю себя

Возьмите карандаш и бумагу. Можете также взять старые журналы, клей и ножницы. Сядьте удобно на стуле, на полу или на подушке, скрестите ноги. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании, на том, как воздух входит и выходит из ваших легких. На вдохе воздух входит через ноздри и направляется в ваши легкие, а на выдохе он покидает ваши легкие и выходит через ноздри. Сосредоточьтесь на этом процессе в течение пяти минут.

Затем обратите внимание на следующие вопросы. Вы можете ответить на столько вопросов, сколько захотите – это ваш выбор. Вы можете это сделать письменно, как если бы вели дневник, или создать свою доску визуализации, где вы представите все свои мечты. В этом случае вырежьте изображения, иллюстрирующие ваши стремления.

•  Если я был/а абсолютно честен/а с самим/ой собой, что бы я сделал/а по-другому в своей жизни?

• Что для меня важно, о чем я мечтаю?

•  Что мне нужно отпустить, что мешает мне осмелиться и рискнуть быть подлинным/ой, цельным/ой?

•  Как я могу приступить к действию для осуществления моих стремлений?

Каковы мои мечты, от самых маленьких до самых больших? Завершите фразу: «Я чувствую себя живым/ой, когда…» (Например: «Я чувствую себя живой, когда бегаю, качественно провожу время с детьми, партнером и друзьями, когда смеюсь, когда я так сосредоточена на настоящем моменте во время занятий йогой, что забываю о стрессе дня, когда готовлюсь к путешествию или интересному проекту или помогаю другим».)

Набор инструментов к ключу № 5

Как стать свободнее? Вот наши любимые способы.

Практика честности

Для того чтобы почувствовать себя свободнее в жизни, мы должны быть честными с собой каждый день. Это требует бдительности, терпения и хорошего понимания себя. Зачастую это вызывает дискомфорт, но невероятно обогащает. Рост происходит тогда, когда наша честность соединяется с нашим желанием перемен.

Принять то, чего мы не знаем

Осознание наших ограничений и того факта, что существует много вещей, о которых мы ничего не знаем, является необходимым этапом на пути к честности. Признание того, что мы не знаем, делает нас скромными, реалистичными и гибкими по отношению к нашей собственной ситуации и ситуации других. Наше эго, напротив, может побудить нас не видеть очевидные вещи и держать нас в тумане, скрывающем реальность. Из нашей способности принять собственное невежество рождается большая мудрость. Мы не можем знать все.

Не думать слишком много