Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Флор наблюдает, как другие женщины готовятся к занятию йогой. Сидя на холодной скамейке, она пытается натянуть леггинсы, которые стали ей слишком узки. Она наблюдает за другими: они с легкостью натягивают свои лайкровые костюмы, длинные волосы аккуратно собраны в нарочито небрежные пучки. У Флор ком в горле, когда она видит свое отражение в зеркале. Она чувствует себя униженной: «Что я здесь делаю? Мне уже жарко, хотя еще ничего не началось! Я как слон среди жирафов, я наверняка буду единственной, кто не сможет дотянуться до пальцев ног, не запыхавшись. Помогите! Почему я не осталась уютно завернутой в одеяло, в тапочках и спортивных штанах, чтобы смотреть мой любимый сериал…»

– Ну-ка, все вместе, начнем с позы горы, – говорит преподаватель йоги.

Поза горы

Вот простейшее упражнение, но какое эффективное!

Стоя, расставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите позвоночник, расправьте плечи, разведите руки в стороны, раскрыв ладони, расправьте грудную клетку и держите голову прямо. Осанка отражает наше самоуважение, она влияет на наше физическое и психическое здоровье.

Представьте себя горой. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я спокоен/на».

Сохраняйте позу. Если бы вы были горой, какой бы вы были? Представьте: Канадский щит, Скалистые горы, Альпы или просто холм за вашим домом. Сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как ваши ноги уходят в землю, а позвоночник вытягивается вверх. Дышите, вы сильны и крепки, как гора.

Здоровье не ограничивается употреблением зеленых овощей и посещением тренажерного зала несколько раз в неделю. Оно не имеет ничего общего с раздуванием нашего эго из-за того, что новая пара джинсов сидит на нас так же хорошо, как на нашей любимой знаменитости. Понятие здоровья в целом гораздо шире и многогранней. Речь идет о заботе о себе и жизни. Это этика отношения к жизни, за пределами культуры индивидуализма «я, мое и мне». Уважение к себе – это основа для уважения других и всего живого. «Золотое правило» является необходимым условием для здоровой жизни: «Не делай другим того, что не хочешь, чтобы делали тебе».

Тело является частью нашего человеческого бытия и зачастую мы воспринимаем его как должное. Тело, как и разум, нуждается в уходе. Это настоящее искусство жить, которое, конечно, требует дисциплины, однако оно не должно становиться обязательством или принуждением. Забота о себе необходима для нашей свободы.

Здоровье – это не погоня за показателями и сравнение себя с другими. Это постоянный выбор, который мы должны совершать с большим вниманием. Быть здоровым – значит заботиться о своем физическом теле, умственном состоянии, духовности и других людях. Физическое тело является нашей почвой для обучения; оно отвечает за нашу способность принимать изменения, адаптироваться и проявлять устойчивость. Наш разум, с другой стороны, отвечает за познание и связан со способностями мыслить, выбирать, мечтать, наблюдать, открываться изменениям, другим людям. Наш дух, в свою очередь, зависит от внутреннего спокойствия, внутреннего голоса истины, которую мы достигаем через тишину, медитацию, созерцание, благодарность, признательность, любовь… и окружающих нас людей, если мы эмпатичны, альтруистичны и сострадательны.

Медитация – это здоровье