Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Наш мозг часто похож на перегруженное шоссе в час пик. Надев светоотражающую куртку, мы пытаемся управлять движением (нашими мыслями), как если бы каждая машина была критически важна. Хорошая новость: нам не нужно управлять этим движением! По словам нейропсихиатра Дэниела Амена, в среднем нас посещает 60 000 мыслей в день. Но мы – не наши мысли. Это всего лишь мысли; мы можем просто наблюдать за ними, не пытаясь их контролировать.

Именно в этом заключается искусство медитации: научиться быть наблюдателем своих мыслей без осуждения, без ожиданий, с добротой и мягкостью. Если вы застряли в пробке и думаете: «Как бы я хотел/ла уже быть дома», или «Я опаздываю на встречу», или «Я ненавижу стоять в пробках, я чувствую себя в ловушке», вы неизбежно оказываетесь в положении дискомфорта, стресса. Почему? Потому что ситуация не развивается так, как вам хотелось бы, вам хочется быть где-то в другом месте, вы еще не выработали в себе добродетель терпения.

Почему бы вместо этого не сказать себе: «Я нахожусь там, где должен/на быть» или даже «Я здесь, таковы обстоятельства»? В ситуациях, где мы сопротивляемся тому, что происходит в данный момент, эти мантры могут быть очень полезны. В любой момент дня у нас есть выбор жить осознанно или позволить себе погрузиться в свои мысли, полные ожиданий, правил, принципов. Пребывать в теле означает быть осознанным – понимать ощущения, которые передает нам тело, и обращать внимание на то, что наши чувства заставляют нас испытывать в настоящий момент.

Вечер понедельника, у телефона

Прежде чем начать смотреть телевизор, Флор находит время позвонить своей подруге детства Камилле. Флор последнее время испытывает стресс, и спокойный голос подруги ей несомненно поможет.

– В последнее время у меня бессонница: маленький хомячок в моей голове не просто бегает, он создает бури в моей голове.

– Что тебя беспокоит, Флор?

– Я правда не знаю, все и ничего одновременно, но я могу сказать наверняка, что мысли в моем мозгу крутятся на полную скорость!

– Что сейчас в твоей жизни находится в дисбалансе?

– У меня ощущение, что в дисбалансе все: работа занимает слишком много места в моей жизни. Я не чувствую себя комфортно в своем теле. У меня все болит. Вчера я пыталась заняться йогой, но чувствовала себя неуклюжей, и мне было трудно сконцентрироваться и получить удовольствие. Мне кажется, что я потеряла свой внутренний запал.

– Последний раз, когда я себя так чувствовала, мой учитель йоги предложил одну простую медитацию. Я могу отправить тебе через сообщение?

Флор кладет трубку, ей лучше.

Она оставляет просмотр телевизора на потом – удобно, когда можно посмотреть передачу в записи! – и зажигает свечу в своей комнате.