Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Прежде всего нужно проанализировать текущее состояние вашей жизни. Каков ваш уровень счастья? Затем вы можете подумать о том, что принесет больше радости и удовлетворения. Тем не менее стоит помнить: счастье означает разные вещи для разных людей. Для кого-то оно может быть прямо связано с чувством безопасности, в то время как для других рифмуется со свободой.

Нет, счастье не зависит от нашего местоположения или того, чем мы обладаем. Счастье – это вопрос восприятия. Как мы видим ситуацию? На что мы обращаем внимание и каково наше намерение? Мы не говорим здесь о действительно трагических ситуациях, о болезнях, о жизни или смерти, скорее мы говорим о мелких – и иногда больших! – раздражителях в повседневной жизни. Нам нужно лишь культивировать радость, чтобы быть счастливее.

Намерение придает вещам смысл. Любой момент, в зависимости от нашего намерения, может быть обыденным или поводом радоваться жизни.

Иногда сложно изменить свое восприятие и сохранить в себе мир, но при наличии воли и чуточки практики это возможно. Максим хорошо почувствовала это на себе в прошлом году.

Я стала жертвой несправедливого обвинения, что привело к длительным и стрессовым юридическим процедурам. Это длилось целый год, год, который буквально сделал меня больной. Я чувствовала себя бессильной и уязвимой. С самого начала я должна была расставить границы и обратить свое внимание на то прекрасное, что есть у меня в жизни. Но нет, я позволила этой ситуации занять все пространство. Когда я была ребенком, моя мама часто говорила мне: «Максим, чтобы убить, достаточно одной капли яда». Признаю, это звучит немного мрачно. Но она имела в виду, что, когда мы фокусируемся на проблеме, мы забываем обо всем остальном. И проблема быстро занимает все пространство и, в конце концов, поглощает нас. Когда думала о своей ситуации, я чувствовала, что меня затопляет волной эмоций, делая очень несчастной. Мне было трудно уделять время детям. Мой уровень стресса был настолько высок, что я оказалась в больнице. Затем, каждый раз, когда я чувствовала, что тону, я начинала думать о прекрасном в моей жизни, перечислять вещи, за которые я благодарна, и дышать. Постепенно негативные эмоции уменьшались, и радость возвращалась. Я бы солгала, если бы сказала, что не почувствовала облегчение, когда эта ситуация наконец закончилась. Спустя несколько месяцев я могу по крайней мере сказать, что многое узнала. Во-первых, важно устанавливать свои границы с самого начала, и у меня есть на это право. Затем, мы имеем власть над своим самочувствием. Быть счастливым возможно, если мы находимся в настоящем моменте, несмотря на трудность ситуации.

Скажи мне, кто ты есть, и я скажу тебе, что сделает тебя счастливым

Чтобы узнать, что делает меня счастливой, сначала мне нужно узнать, кто я есть. Можем ли мы ответить на вопрос: «Кто я?» Это кажется очевидным. Конечно же, мы знаем, кто мы: мы знаем свое имя, дату рождения, адрес, имена своих друзей, детей, любимый цвет и любимую музыкальную группу. Хорошо, но действительно ли это то, кем мы являемся? Кто мы внутри себя, когда нас не определяют внешние факторы, то, чем мы обладаем или что мы делаем?

Эксперты по психологии, изучающие счастье и факторы, способствующие ему, выделили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, связаны с чувством счастья:

• деньги;

• друзья;

• здоровье;

• условия жизни;

• окружение;

• духовность;

• уровень вовлеченности в жизнь сообщества.

Неудовлетворенность в некоторых из этих областей не предполагает несчастья, а удовлетворенность не гарантирует безоблачного счастья. Однако если вы более или менее довольны, вы, скорее всего, будете счастливее в целом.

Концентрация на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам увеличить уровень счастья в повседневной жизни. Можете ли вы внести небольшие изменения, которые помогут вам чувствовать себя более удовлетворенными? Если да, какие? Поддержание дружеских отношений, забота о своем здоровье, уход за местом проживания, участие в занятиях или делах, которые страстно вас увлекают, – все это может значительно способствовать вашему счастью.

Когда у нас есть ясное представление о том, кто мы есть, легче определить то, что делает нас счастливыми. От чего у нас зажигаются глаза? Какие мелочи в жизни действительно приносят нам радость (а не то, что общество считает радостью)? Можем ли мы найти место в нашей жизни для некоторых из этих вещей?

Мое счастье лучше твоего!

Очень легко поддаться идее о том, что нечто сделает нас счастливыми, вместо того чтобы обратить внимание на то, что действительно касается нас. Например, социальные сети – это идеальные ловушки. Легко листать десятки фотографий людей, которые, кажется, ведут захватывающую жизнь. И когда мы выключаем телефон, мы чувствуем себя пустыми и утомленными, убежденные: то, что нам нужно для счастья – это домик на пляже в Коста-Рике или дом на колесах.