Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Медитировать… чтобы стать здоровым

Моя история начинается с несчастного случая. Я получила серьезное сотрясение мозга, и первые месяцы были чрезвычайно тяжелыми. Я проводила большую часть времени в постели, не в состоянии делать что-либо, кроме как надеяться, что все это скоро закончится. Я страдала, была полностью раздавлена, обессилена. Я не могла читать, смотреть фильмы, заботиться о своей дочери, ничего, ничего, пустота. Я много размышляла о своей прежней жизни и о том, что меня ждет впереди. И я начала смотреть на свой потолок с лепниной. Все эти формы, линии, текстуры – это искусство, забытое сегодня. Именно в этот момент в сознании произошел щелчок. Когда я смотрела на лепнину, я заметила, что у меня нет никаких мыслей. Возможно, это и есть полная осознанность? Так я начала практиковать глубокую релаксацию и направленную медитацию, чтобы вновь обрести покой, внутренний мир. На самом деле, медитация – это просто быть здесь и сейчас. Присутствовать. Благодаря аудиокниге Джона Кабат-Зинна «Медитации полной осознанности для облегчения боли» (Mindfulness Meditation for Pain Relief: Guided Practices for Reclaiming Your Body and Your Life) и медитациям по исцелению Джо Диспензы, в частности тем, что содержатся в его книге «Сам себе плацебо»[15], я смогла сделать первые шаги в медитации. Эти авторы были моими проводниками. Три года спустя у меня до сих пор ежедневные посттравматические мигрени, к сожалению, я все еще на больничном, страдаю хроническими болями, но благодаря медитации у меня появляется смелость, спокойствие и сила жить с этой новой реальностью. Медитация – это словно мазь от моей боли, и я практикую ее каждый день. Намасте!

P. S. Не ждите страданий, чтобы начать медитировать!

Катрин

Ключ № 7 Я культивирую счастье

«Счастье – это продолжать желать то, что у нас уже есть».

Блаженный Августин

Чтобы освободиться от ожиданий

Утро среды, в кабинете психотерапевта

Флор приходит в кабинет Андре в весьма возбужденном состоянии. У нее есть важная новость для Андре:

– Я позвонила риелтору. Я собираюсь выставить дом на продажу. Я возвращаюсь жить в Квебек.

Андре смотрит на нее с недоумением:

– В самом деле? Я думала, что ты хорошо чувствуешь себя дома. Нужно было просто убраться, освободиться от лишнего.

Флор, очевидно, пошла несколько дальше в своих размышлениях: