Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Как вы уже прочли ранее, иметь цели и отмечать свои успехи полезно для самооценки. Теперь, когда мы определили, что то, чего мы хотим достичь, соответствует нашим ценностям и тому, кто мы есть, что делать дальше? Будь то постановка целей, например обещания себе на Новый год, или улучшение нашей жизни в целом, мы часто с самого начала саботируем самих себя, устанавливая нереалистичные ожидания и предвидя неудачу.

Например, мы иногда ожидаем, что силы воли будет достаточно, чтобы изменить наши привычки. Затем мы сталкиваемся с неудачами, и это часто приводит к отказу от нашей цели и чувству поражения. Для самооценки это так себе!

Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь, важно подготовиться к успеху. Создайте все условия для успеха, используя следующие механизмы.

Установите достижимые цели

Прививайте себе новую привычку постепенно, шаг за шагом. Вам будет сложнее от нее отказаться.

Награждайте себя за прогресс

Гордитесь каждой маленькой достигнутой целью и награждайте себя маленьким подарком.

Попросите поддержки

Скажите окружающим вас людям, чего вы хотите достичь. Делитесь с ними каждым маленьким успехом. Таким образом, у вас будет больше сил, и вам не захочется останавливаться на полпути.

Как и все остальное, счастье – это процесс, поэтому дайте себе время. От того, что вы будете тянуть стебель цветка, он не вырастет. Это происходит естественным образом при ежедневном уходе. Однажды утром вы увидите, что цветок распустился. Это произойдет само собой.

Кто я?

Возьмите лист бумаги и карандаш и напишите по крайней мере пять полных предложений на каждый вопрос. Постарайтесь отвечать честно.

• Кто я?

• Что мне нравилось в детстве (от 0 до 13 лет)?

• Что мне нравится сегодня?

• Чего, по-моему, мне хочется?

• Что я не люблю в себе?

Затем возьмите тетрадь и составьте список из 10 вещей, которые приносят вам радость в повседневной жизни. Мелочи, которые заставляют вас улыбаться или от которых у вас зажигаются глаза.

Посмотрите на свои ответы и определите одну вещь, которую вам нравилось делать, когда вам было от 0 до 13 лет, и которая все еще вызывает интерес или интригует вас сегодня. Можете ли вы вернуться к себе в детство и сделать что-то из этого? В нашем случае мы с Катей любили танцевать перед зеркалом. Мы любили миндальные круассаны. Мелочи, к которым мы можем вновь вернуться и повеселиться.

•  Среди вещей, что вам нравится делать сегодня, выберите одну, которую вы могли бы делать чаще. Например: «Мне нравится декорирование. Я мог/ла бы украсить уголок дома».

•  Есть ли среди вещей, которые, по вашему мнению, вам нравятся, те, что вы могли бы попробовать?

•  Можете ли вы хоть чуть-чуть полюбить то, что вам в себе не нравится?

Набор инструментов к ключу № 7

Для того чтобы быть счастливым, необходимо принимать долгосрочные решения, важно также делать маленькие вещи, которые могут сделать нас счастливее сразу. В конечном итоге настоящий момент – это все, что у нас есть. Наше прошлое существует только в том, кем мы являемся здесь и сейчас, а наше будущее еще не существует. Давайте оставаться в настоящем и культивировать счастье с помощью маленьких простых вещей, подобных тем, которые мы сейчас перечислим.

Открыть для себя силу намерения

С самого утра, пока вы еще лежите в постели, придумайте простую фразу, отражающую намерение, которое вы хотите питать сегодня. «Сегодня я ценю то, что имею». «Сегодня я слушаю свое сердце и остаюсь в гармонии». Чтобы сформулировать свою фразу, сконцентрируйтесь на эмоции, которую хотите почувствовать сегодня: радость, умиротворение, сострадание, открытость, любовь, легкость и т. д.

Уделить время на потерю времени