Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Ценить то, что у нас есть

После несчастного случая, нескольких более или менее удачных в профессиональном плане лет и множества бесполезного стресса я решила изменить несколько привычек в своей жизни по простой и веской причине – пришло время что-то менять. Одним из этих изменений стали мои занятия медитацией.

Должна признать, что во время первых сеансов медитации мне было легче мысленно составлять списки покупок, дел по дому и будущих достижений, чем сосредоточиваться на дыхании. Эти списки были в каком-то смысле моими мантрами. Нет ничего лучше выдумывания списка, чтобы отвлечь вас от настоящего момента и вывести из состояния медитации.

Тем не менее после нескольких месяцев постоянной практики я могу сказать, что начала ощущать пользу от сеансов и что списков в моей голове стало все меньше, по крайней мере они стали короче.

Ирония судьбы заключается в том, что в рамках сеанса медитации о благодарности мне предложили назвать хотя бы три вещи, за которые я благодарна. Опять список! Удивительно, у меня так хорошо получалось составлять бесконечные списки, а назвать три вещи, за которые я благодарна, было трудно.

Думаю, вы понимаете, что проблема здесь заключалась не в составлении списка, а скорее в проявлении благодарности. С помощью этого упражнения я поняла, что гораздо проще обращать внимание на то, чего у нас нет, чем на то, что у нас есть. Возможно, потому что мы считаем многие аспекты своей жизни само собой разумеющимися?

Таким образом, я начала ежедневно составлять список из трех маленьких вещей, за которые я благодарна. В течение дня я научилась замечать и ценить эти вещи. Три разные вещи каждый день – это семь списков за неделю, в общей сложности двадцать одна вещь, за которую я благодарна. И спустя какое-то время я осознала, что мое отношение к жизни стало более позитивным.

В заключение, когда я начала уделять внимание тому, что у меня есть, а не тому, чего у меня нет, я осознала, насколько я счастлива. Простое упражнение, которое действительно помогает.

Люси

Ключ № 8 Я культивирую благодарность

«Радость не существует без благодарности».

Доктор Брене Браун, исследовательница, писательница, лектор

Чтобы освободиться от ожидания, что обо мне позаботятся другие

Утро пятницы, дома