Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Пересмотрите свой подход к организации застолья

Здесь речь идет не о том, чтобы доставать серебряные приборы или проводить целый день за плитой, перебирая свою коллекцию кулинарных книг, а скорее о том, чтобы просто организовать стол, где каждый обслуживает себя сам. Забудьте про рецепты. Разговоры и смех за столом укрепляют отношения и связь между людьми.

Цените простоту

Что приносит вам удовольствие? Выпейте кофе, глядя в окно. Включите музыку и потанцуйте в гостиной. Укутайтесь в мягкое одеяло и посмотрите старый фильм в середине дня.

Отключите все, что можно отключить

Отложите свои мобильные телефоны, побудьте по-настоящему в моменте, без уведомлений и звонков, которые отвлекают ваше внимание. Именно в присутствии в моменте, остановившись, вы сможете осознать то, что у вас есть в жизни, и испытать благодарность.

Проведите время в постели

До чего же это приятно! Превратите свою постель в уютное место, а вашу комнату – в зону релакса, с растениями, натуральными тканями и подушками различной текстуры в нейтральных цветах.

Окружите себя красотой

Заботьтесь о своем доме, это очень терапевтично и очень хюгге. Датчане создали настоящее искусство превращения своего дома в уютное гнездо. Они украшают его удобными креслами, покрывалами из натуральных материалов, красивыми книгами на низких столиках, теплыми коврами. Они создают атмосферу гостеприимства.

Ешьте на улице (даже зимой)

Тепло оденьтесь и достаньте гриль. Почему бы не посидеть на улице в одеялах и устроить зимний пикник? Горячее вино – просто необходимо!

Повторное использование или переработка

Хюгге призывает к переработке и сокращению потребления. Теплый, но минималистичный дом позволяет нам проводить больше времени за тем, что нам нравится, что дает нам радость в жизни, вместо того чтобы заниматься хозяйством и уборкой. Да здравствует отдых!

Заведите новое хобби

Мечтаете начать рисовать, заниматься садоводством (в домашней теплице!), учить немецкий язык, заниматься изготовлением свечей или фотоколлажем? Существует столько интересных хобби, впустите вдохновение в свою жизнь!

Расслабляйтесь

Для кого-то нет ничего более расслабляющего, чем выпить чашку чая, уютно расположившись на диване. Для других – это может быть травяной чай, горячий шоколад, массаж или отказ от занятий, вызывающих стресс. Слушайте спокойную музыку, примите горячую ванну, приготовьте сладости, вздремните, выпейте вина, погуляйте – в общем, делайте то, что вас расслабляет. И помните, что установление личных границ позволит вам иметь больше легкости и радости в жизни.

Чтение… или игра

Чтение заставляет нас замедлиться. Чтение хорошей книги требует больше усилий, чем просмотр телесериала, но это так полезно! Настольные или карточные игры позволяют нам обрести связь с окружающими и создают близость между членами семьи.

Набор инструментов к ключу № 8

Ежедневная практика самосострадания или вдохновение хюгге помогает нам осознать те подарки, которые дала нам жизнь, и быть благодарными за них. Начать вести журнал благодарности станет отличной идеей.

Вести журнал благодарности

Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Никогда не пишите одно и то же. Вначале это, конечно, может показаться сложным, но вы быстро увидите, как список вещей, за которые вы благодарны, станет длиннее. В одном исследовании участникам было предложено писать ежедневно в течение 14 дней список вещей, за которые они испытывают благодарность в повседневной жизни. После этого упражнения участники эксперимента сказали, что стали более счастливыми и удовлетворенными своей жизнью.

Прогулка в лесу

Прогулка в лесу – это идеальное медленное занятие. Оно заставляет нас быть в настоящем моменте, в бытии. В нем нет соревновательности, нет вершин, которых нужно достичь; цель – восполнить свои ресурсы, наслаждаясь красотой природы, дыша свежим воздухом, пахнущим листьями и землей, и слушая пение птиц.

Оставьте гаджеты, прежде чем идти в лес. Ни телефона, ни музыки, ничего, чем можно фотографировать. Просто гуляйте по лесу или в лесопарке, наслаждаясь окружающими вас вещами и обращаясь ко всем пяти чувствам.

Обоняние: запахи леса изменчивы и удивительны. Почва, грибы, первые весенние побеги, опавшие осенние листья, запах свежего снега зимой, дикие цветы и ягоды, хвойные деревья… Вдыхайте. Дышите. И еще раз. Я дышу, значит, я существую.

Слух: прислушайтесь. Ручей, птицы, ветер в ветвях, шелест листьев, бег маленьких животных… Лес никогда не молчит. Его музыка тиха, ее нужно уметь слушать.

Вкус: дышите полной грудью, с открытым ртом, ощутите вкус свежего воздуха. Есть грибы или незнакомые ягоды все же не стоит!