Домашние средства Аюрведы

по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на

горло, грудную клетку, виски и запястья.

Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.

ромашка — 1часть

тулси (базилик священный) — 1часть

порошок из лепестков розы — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке горячей воды, остудите и

пейте до трех раз в день после еды.

• Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 чайной ложки

ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы,

заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай,

когда он остынет.

• К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых

кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту

напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты,

например жжение в желудке.

Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец

брами ги (или чистым ги, если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть

подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните ги

внутрь — мозг получит успокаивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и

враждебность рассеются, подобно облачку в небе.

Дыхательные упражнения

Выполняйте Ситали пранаяму. Это

охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите

язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго

задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение

примерно 12 раз (иллюстрации см. в Главе 6).

Позы йоги. К числу асан йоги, способствующих успокоению питты,

относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста

(иллюстрации см. в Приложении 4). Избегайте Стойки на Голове и других

перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать

Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.

Медитируйте. Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо

контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая

эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и

выдохните эмоции наружу.

Головные боли

Головные боли представляют собой весьма сложное явление. В Аюрведе

очень много говорится об этиологических факторах головных болей и об их

многообразных проявлениях.

Головные боли могут быть и вата-, и питта-, и капха-типа. У людей с вата-