Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

По затратам энергии одна схватка равна подъему гири в 24 кг! На финальной стадии схватки идут с интервалом в 1–2 минуты… Представьте, что вы тягаете 24-килограммовую гирю каждые две минуты в течение получаса. При этом вам больно, вы уже измотаны многочасовыми схватками, не различаете, где пол, где потолок, где муж, где врач! Конечно, вам хочется кричать, стонать, но — в последние десятилетия об этом стали говорить при подготовке к родам — схватки лучше пропевать или «выдыхать» — это действительно снимает боль. Роженица не может управлять схватками — это процесс автоматический, но может контролировать свое дыхание и через него повлиять на ощущения в схватках.

Как врач, я многое знал в тот момент, но не понимал, как помочь моей усталой жене правильно, ритмично дышать. А ведь именно это может сделать мужчина без всякого медицинского образования, который растерянно следит за схватками, мониторами, манипуляциями врачей, любимой женщиной… и чувствует себя катастрофически беспомощным. Ритмичное, правильное дыхание успокоит будущую маму, поможет снизить боль и облегчит протекание родов для ребенка. Будущая мама дышит за двоих: если дыхание неправильное, не только она, но и ребенок испытывает кислородное голодание. Для малыша и так все непросто, рождение — это огромный стресс, а тут еще и кислорода не хватает. Правильное дыхание в родах — это не просто снижение эмоций и боли, а необходимое условие для рождения здорового ребенка.

Все это я узнал позже, когда стал интересоваться дыхательными методиками для рожениц. А тогда, помню, как у меня перехватило дыхание и сердце пропустило пару ударов в ожидании первого вдоха сына, как он сделал усилие всем своим крошечным тельцем и закричал!..

К рождению второго и третьего сыновей я основательно подготовился, и мы дышали вместе. Вы тоже можете это освоить!

Человечество всегда искало способы снизить или купировать боль в родах, в XIX веке для этого активно использовали недавно открытый хлороформ. Например, английская королева Виктория рожала под хлороформом, в состоянии «сумеречного сна». Но у радикальных методов обезболивания быстро обнаружились побочные эффекты — длительный наркоз вызывал удушение у детей: природа требовала, чтобы женщина участвовала в родах осознанно и непосредственно. От хлороформа быстро отказались, но не отказались от идеи родов под сильными обезболивающими.