Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Возможно, гипоксия — это инструмент против рака…

В 2019 году за открытие механизмов адаптации к гипоксии Уильям Келин (онколог, США), Грегг Семенца (педиатр, генетик, США) и Питер Рэтклифф (молекулярный биолог, Великобритания) получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Благодаря их работе стал понятен и механизм оздоровительного воздействия кислородного голодания.

Если коротко, суть в следующем: в наших клетках есть белок HIF-1α — ученые открыли, что он чувствителен к гипоксии. Активация этого белка сигнализирует, что тканям не хватает кислорода, и организм запускает системы его доставки. Кроме того, в такой стрессовой ситуации, как гипоксия, именно HIF-1α помогает клеткам «решить», как работать оптимально для выживания.

Почему это важное открытие? Потому что теперь мы понимаем, как, скажем, выживает молодая раковая опухоль, которая еще не имеет своей системы доставки кислорода — капилляров: в условиях гипоксии ей помогает «продержаться» HIF-1α. Возможно, в будущем мы найдем способ воздействия на белок HIF-1α точечно. Молодые раковые клетки не смогут подать сигнал о кислородном голодании, и мы буквально «наденем полиэтиленовый пакет им на голову».

Итак, кратковременный, контролируемый гипоксический «стресс» делает наши ткани более сильными, тренированными — и здоровыми. Запускаются процессы саморегуляции и регенерации на клеточном уровне. Этот феномен стали широко использовать в медицине и спорте. Интервальная гипоксическая тренировка стала востребованным методом, разрешенным WADA (Всемирным антидопинговым комитетом), для повышения выносливости и работоспособности спортсменов.

ВАЖНО: перед началом гипоксических тренировок необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом (спортивным врачом) и пройти соответствующее тестирование.

Стоит обратить внимание на гипоксические тренировки, если вы:

— живете в экологически неблагополучном районе;

— испытываете утомление и хроническую усталость (без видимых причин и при отсутствии заболеваний устаете после работы, постоянно испытываете желание прилечь, поспать, нет желания работать и заниматься даже любимыми делами);

— не можете выполнять работу с прежним качеством и в срок;

— часто простужаетесь и болеете ОРВИ;

— хотите определить, как вы переносите гипоксию и можете ли стать альпинистом.

Выглядит так, словно нам всем стоит пройти гипоксическую терапию… Пожалуй! Мы ведь все живем в стрессе, здорово устаем, недосыпаем. Но есть и специальные показания, обратите внимание на них.

Гипоксические тренировки показаны при следующих состояниях:

— сердечно-сосудистых заболеваниях (нейроциркуляторная дистония любого типа, гипертоническая болезнь 1–2-й стадий);

— бронхолегочных заболеваниях (бронхиальная астма, хронический бронхит, последствия перенесенных пневмоний и бронхитов);

— заболеваниях крови (железодефицитная анемия);

— аллергических артритах, дерматитах;

— заболеваниях нервной системы (неврозы, астенические состояния);

— эндокринных заболеваниях (первичный тиреотоксикоз, сахарный диабет);

— недоразвитии сетчатки у новорожденного;

— подготовке к оперативным вмешательствам (операции на открытом сердце, эндометриоз).

Если вы профессиональный спортсмен, или собираетесь покорить Эверест, или у вас есть что-то из вышеперечисленных заболеваний, нужно обратиться к спортивному врачу или терапевту. Спортивный врач обсудит возможность повышения результатов с помощью гипоксических тренировок. Терапевт назначит лечение и определит возможность использования в качестве дополнения к лечению гипоксической терапии. Узнайте, какие есть возможности для проведения гипоксических тренировок в вашем городе, и проконсультируйтесь со специалистами в этой области.

Приборы для тренировок