Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Когда Ловкачи приходят на терапию, они учатся предъявлять свои требования к миру напрямую и договариваться заранее. Они перестают намекать и манипулировать своей жизнью и освобождаются от обиды, которую испытывают, когда их сигналы пропускают или оспаривают. Когда они заканчивают терапию, то принимают себя и объединяют свои навыки творчества и общения с самопринятием, которого им так не хватало. Они обретают устойчивость, необходимую для того, чтобы терпеть чужие суждения и обращаться к собственной ответственности за правду, которой можно доверять. Они обретают более приземленную и честную версию самих себя, менее склонную подстраиваться под других и более свободную для того, чтобы следовать своим собственным приоритетам.

Дорогие Ловкачи, я знаю, что ответственность не всегда дается легко, но это привилегия. Она позволяет нам отвечать за свой выбор, влиять на результат и учиться на собственном опыте. Она позволяет нам устанавливать границы, которые обеспечивают нашу безопасность и уважение к другим, возвращают себе право распоряжаться собой и принимать последствия. Вы можете освободить других от ответственности за ваши чувства и побудить их взять на себя ответственность за свои собственные.

Практикуйте отношения без суеты и узнайте, что подлинность обеспечивает большую психологическую безопасность, а ответственность и самопринятие гарантируют более длительный комфорт.

Ваш счастливый пенни

Если вы говорите «да», когда подразумеваете «нет», если протаскиваете свои требования окольными путями, потому что не смеете просить напрямую, если управляете людьми и манипулируете ими, чтобы они дали вам желаемое, или обижаетесь на них, когда они не замечают ваших подсказок, возможно, вы приучаете свой мозг к мысли, что вы недостойны и поэтому обязаны пользоваться благосклонностью окружающих вас людей. Вы полагаетесь на удачу и суеверия, чтобы обезопасить себя, и упускаете важную альтернативную реальность, которая позволила бы вам чувствовать себя более самостоятельными.

Представьте, что вы боитесь летать. Вы услышали, что для безопасного полета нужно носить с собой счастливый пенни, и решили рискнуть. Это срабатывает: ваш счастливый пенни сохраняет вам жизнь, а самолет благополучно приземляется. По крайней мере, так считает ваш мозг.

В следующий раз, когда вам нужно будет лететь, ваш мозг не скажет: «Не волнуйтесь, в прошлый раз все было хорошо, давайте просто полетим!» Он скажет: «В прошлый раз мы выжили только благодаря этому счастливому пенни, так что теперь я ни за что не позволю нам лететь без него». Ваш мозг знает, что вы выжили в прошлый раз, отмечает действие, которое вы предприняли, и связывает эти две вещи. Итак, вы снова летите со счастливым пенни, снова выживаете, и теперь связь укрепляется. Каждый раз, когда вы повторяете эти действия и выживаете, ваш мозг все больше убеждается, что счастливый пенни был гарантией вашего выживания, и настаивает на его включении во все будущие путешествия. Чем больше мы убегаем, тем больше наш мозг считает, что мы победили, и тем меньше вероятность того, что он позволит нам остановиться и оглядеться.

То же самое происходит и с Ловкачом, который считает, что должен скрывать свои истинные желания, или оправдывать их, или доносить их до окружающих с помощью намеков и скрытых мотивов. Каждый раз, когда их отношения «выживают» и остаются нетронутыми, мозг Ловкачей говорит им, что это произошло благодаря их осторожности или обаянию. И каждый раз, когда их мозг укрепляется в своем первоначальном убеждении, он все крепче сжимает в руках такие тактики, как угождение людям и самообман.

Если вы хотите внушить мозгу, что счастливый пенни был всего лишь пенни и что наше выживание было обусловлено безопасностью современных авиаперевозок, а не магией, у нас есть только один вариант. Вы должны лишить мозг счастливого пенни и заставить его испытать полет без него. Вы должны показать мозгу действиями, а не словами, что вы все равно выйдете из самолета целым и невредимым, и со временем мозг накопит достаточно новых доказательств, которые скажут: мы летаем, мы выживаем, это безопасно.

То же самое верно и для Ловкачей. Единственный способ узнать, что ваше подлинное «я» приемлемо или что оцененное как неприемлемое кем-то другим – это нормально (хотя и неприятно, как турбулентность в том полете), – это отложить свои счастливые монетки убеждений, банальностей и пустых обещаний и рискнуть полететь без них.

Что вы упускаете?

Как жить без своих счастливых монеток.

Во-первых, четко определите, что вам нужно. Может быть, вам нужно, чтобы ваш партнер прислушался к вам, или вы хотите перестать делать что-то, чего от вас привыкли ожидать, вам нужно пространство в дружеских отношениях или же стоит пересмотреть свой рабочий график.

Теперь, вместо того чтобы намекать или надеяться, рискните сказать свою правду (предварительно проверив ее на разумность с помощью собственного морального компаса) и прямо заявите другим, что вам нужно.