Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Эймон испытал гнев, который помог ему избавиться от окружавшего его стыда, но вслед за ним пришла печаль. Мой клиент скорбел о маленьком мальчике, потерявшем детство из-за эгоистичных действий других. Он скорбел о том, что смирился с мнением о себе как о недостойном, и об отношениях с матерью, чья забота порой была лишь имитацией заботы.

Если вы собираетесь отпустить болезненные мысли и негативные убеждения, чтобы вернуть себе силу, вы можете столкнуться и с печалью. Обвинение себя в прошлом, возможно, помогло вам избежать признания тех случаев, когда вас не замечали, подвели или плохо с вами обращались – пусть даже ненамеренно. Но если допустить возможность того, что с вами все в порядке, что вы всегда были таким, вам придется скорбеть о том, как все сложилось, как все могло быть иначе и как ваша жизнь могла бы быть проще. Это, безусловно, самая трудная часть терапевтического пути, но поймите: все, о чем вы грустите, уже произошло. Вы уже прошли через все это. Вы уже пережили все это. Закрывать книгу прошлого сейчас тяжело, потому что это подтверждает, что все так и было. Альтернативного счастливого конца или неожиданного поворота сюжета, который расставит все по своим местам, уже не будет, но завершение истории позволит вам двигаться дальше и начать новую, полную сил историю, которая может развиваться согласно вашим желаниям.

В прошлом, столкнувшись с такими болезненными эмоциями, как гнев и потеря, вы могли пойти по пути наименьшего сопротивления и принять на себя удары, чтобы сократить время конфликта, или терпеть дискомфорт, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно. Возможно, вы поступились своей целостностью, чтобы избежать чувства вины и стыда, которое на вас ранее навалилось, и согласились с условиями, которые вам не подходят. Когда вы обретаете свой голос и говорите свою правду, вы раскрываете потенциал, который был похоронен в «слепой зоне», и обретаете власть, но не над другими, а над собой. Вы сохраните способность налаживать связи, но теперь, когда проявились и ваши нужды, вы обретете новое спокойствие в мире.

Что вы упускаете?

Вы в порядке, но это не так.

Если вам знакомо чувство, что вы «не в порядке», что вы бельмо на глазу или черная овечка в семье, если вы вините себя, когда что-то идет не так, или ненависть к себе – это то, что вам слишком хорошо знакомо, задайте себе тот же вопрос, который научился задавать себе Эймон: «Это я не в порядке или что-то с происходящим не в порядке? Это ситуация, мои ожидания или моя реакция не в порядке?»

Возможно, кто-то обошелся с вами плохо, но ваше программирование научило вас всегда винить себя. Никакое чувство вины или ненависти к себе не сможет исправить проблему, которая возникла не по вашей вине.

А может быть, и то и другое верно в той или иной степени, как это часто бывает. Может быть, вы не высказались на собрании, потому что чувствовали тревогу, и поэтому вам кажется, что вы не в порядке. Но более полный и точный анализ встречи может показать и другие вещи, которые также не были в порядке, – саму атмосферу встречи, нехватку времени на подготовку, присутствие авторитетных личностей за столом, которые часто подавляют других. Когда вы видите общую картину, вы понимаете, чего вам не хватало, и можете распределить ответственность за то, как исправить ситуацию. Если вы видите только свои недостатки, вы никогда не решите проблему, потому что она никогда не была полностью вашей.

Скала: Уязвимость

До сих пор мы рассматривали «слепые зоны», которые скрывают определенные чувства, но в самых крайних случаях некоторые «слепые зоны» могут вообще скрывать все наши чувства. У Скал часто испорчены отношения с самими собой, они отделились от своих физических и эмоциональных сигналов и отключились от того, что нужно их системе, чтобы быть счастливой и здоровой. Они способны заботиться о других, но не о себе, или в практическом, но не в эмоциональном плане. Отсутствие эмоциональной осведомленности может привести к недостатку или избытку эмпатии, поскольку Скалы отключаются или проецируют эмоции на окружающих.

Мы не можем удовлетворить свои потребности, пока не узнаем, в чем они заключаются, а ключ к этому пониманию – наши чувства. Когда Скала приходит на терапию, она получает предложение аутентичной связи под руководством эмоционально доступного и дающего разрешение взрослого, иногда впервые. Это позволяет Скалам заново открыть свою собственную уязвимость, давно похороненную в «слепой зоне», в которой до сих пор приоритет отдавался мышлению или действиям, а не чувствам. Признавая свои чувства, они могут найти свои истинные потребности и научиться удовлетворять их, заботясь о себе и о других.