Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Если вы попали в ситуации, которые не делают вас счастливыми, возможно, вам нужно проследить путь к «слепой зоне», в которой принимались решения, и присмотреться к тому, что вы упустили. Вам нужно будет понять, где вы не могли видеть суть проблемы из-за эмоциональной близорукости, и позволить новому эмоциональному осознанию направить вас на более значимый и полезный путь. Уязвимость – это не слабость, на самом деле это важнейший компонент подлинной силы, как выяснила Сесилия.

Пример из практики

Сесилия: Скала

Сесилия пришла на терапию, потому что не могла вспомнить, когда в последний раз чувствовала себя счастливой. Муж посоветовал ей обратиться к терапевту, и по телефону ей прописали антидепрессанты, но после них она чувствовала лишь оцепенение.

Это чувство было ей хорошо знакомо – ей было четырнадцать, когда ее родители разошлись, и она помнила, что оцепенение – это способ справиться с жизнью, проведенной между двумя домами, отвлечься от собственных чувств, сосредоточившись на чужих. Она присматривала за сестрой, сконцентрировалась на учебе и постепенно сформировала себя как личность, ориентированную на помощь другим, поступила в медицинскую школу и в итоге стала педиатром. Она погрузилась в себя, чтобы пережить болезненные моменты жизни, но в итоге оказалась отгороженной от жизни в целом.

Я спросила ее, что значит для нее счастье, и ее озадачил этот вопрос.

«Наверное, я могу ответить, рассказав вам, что такое хороший день для меня?»

«Конечно, – сказала я. – Давайте начнем с этого».

«Это был бы продуктивный день, – сказала мне Сесилия, – такой, когда я достигла того, что задумала, когда другие люди – мои родители, мои пациенты, мои дети – стали лучше благодаря мне и тому, что я сделала».

Ее версия счастья была опосредованной, через счастье других людей. Теперь она работала по графику, брала смены на нерегулярной основе, совмещая их с работой с детьми и частной медицинской практикой мужа. Но гибкий график работы не вносил никакой гибкости в ее собственную жизнь и был лишь способом обеспечить комфорт всех остальных.

Приближалось Рождество, которое всегда было тяжелым временем года для Сесилии. Обоим ее родителям за восемьдесят, и ни один из них не женился повторно. Они очень на нее рассчитывали, тем более что ее сестра еще в молодости эмигрировала в Новую Зеландию. Сесилия сказала мне, что чувствует себя виноватой даже за свои мысли об этом, но бывали моменты, когда она завидовала своей сестре, что та «выиграла билет, освобождающий от семейной ответственности».

В это Рождество ей предстояло совершить обычную поездку по родственникам, а потом к ней должны были приехать родители мужа, братья и сестры. Не то чтобы она не любила свекра и свекровь, но в последнее время ей было все труднее искренее общаться.

«Мне кажется, что раньше я была экстравертом или, по крайней мере, считала себя таковой. Теперь я постоянно вижу посты в социальных сетях об экстравертах и интровертах, и мне кажется, что я гораздо более интровертна, чем я думала. Я нахожу людей утомительными большую часть времени… Это ужасно, не правда ли?!»

Интроверсия или экстраверсия

Когда речь зашла о «психической энергии», психиатр Карл Юнг определил интроверсию как «обращенность внутрь», а экстраверсию – как «обращенность наружу» [5]. Проще говоря, экстраверты пополняют свою энергию за счет других людей, а интроверты – за счет времени, проведенного в одиночестве. И те и другие могут наслаждаться вечеринкой или, наоборот, тихим вечером, но их энергия будет истощаться и восполняться по-разному. В нашей западной культуре нас призывают быть уверенными в себе, дружелюбными и общительными, а наш социальный статус может измеряться нашей способностью завести новых друзей. Следовательно, интровертов среди нас приучают больше проявлять себя внешне, чем чувствовать себя подлинно.