Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Он ушел с осознанием и пониманием, получив через терапевтические отношения поддержку, которой, как он сам даже не подозревал, ему не хватало, и редкую возможность положиться на другого человека и укрепить доверие с ним. Если бы мы проигнорировали «слепую зону» и сразу перешли к копинг-стратегиям, которые, как он думал, ему нужны, мы могли бы по ошибке нагрузить его дыхательными техниками или моделями тайм-менеджмента и упустить реальную потребность – возможность хоть раз не идти в одиночку.

Перемены или принятие?

В общем и целом жизнь предлагает нам два варианта, независимо от профиля нашей «слепой зоны»: изменить что-то или принять это. Не факт, что любой из этих вариантов будет легким. Но если мы не сможем признать, что выбор именно таков, и не примиримся с этими вариантами, мы можем попасть в липкую глухомань сопротивления, в которой мы чувствуем себя неспособными изменить ситуацию, но в равной степени не можем принять ее такой, какая она есть. Это устойчивое пространство – питательная среда для стресса и тревоги. Жить сопротивляясь – все равно что заводить двигатель, не включая передачи. Мы сжигаем топливо и никуда не едем.

«Слепая зона» Крейга не позволяла ему увидеть, что есть какой-то другой вариант, кроме как просто продолжать жить как есть. Он боролся за то, чтобы смириться с картиной, которую она ему представляла, в которой он – личность, связанная с самостоятельностью и лидерством. Крейг искал способы снять напряжение, используя физические упражнения, чтобы отвлечься, и медитацию, чтобы успокоиться. И то и другое может быть полезно в подходящих обстоятельствах, но Крейгу не нужно было искать способы и дальше терпеть существующее положение вещей, ему нужно было увидеть перспективы и изучить возможность перемен. Он игнорировал все это, пока язва желудка наконец не заставила его обратить внимание на стресс, к которому он привык, и не побудила его искать альтернативу неустанной самодостаточности, на которую он полагался раньше. Он уже отточил впечатляющий набор жизненных навыков, а теперь у него появилась возможность получить помощь, поддержку и руководство. Именно этого ему так не хватало. До сих пор его «кактусовая часть» хорошо акклиматизировалась в некоторых враждебных условиях, но он упускал возможность найти более благоприятный климат и изменить ситуацию, чтобы построить жизнь, более легкую и полную поддержки.

Добровольно или по собственному желанию?

Гладиаторы часто упрямятся до последнего, когда все идет не по плану, и могут создавать сопротивление в своем теле, что приводит к проблемам в дальнейшем и мешает им ясно мыслить об альтернативах. Наша нервная система не любит неожиданностей и не любит, когда ее принуждают к чему-то. Когда нам приходится подстраиваться под чьи-то желания или когда с нами происходит что-то, идущее вразрез с нашими желаниями, наша амигдала – область мозга миндалевидной формы – срабатывает против предполагаемой угрозы, а наша нервная система включает автоматическую защиту, независимо от того, соразмерна она обстоятельствам или нет. Это означает, что, пока мы неохотно заставляем себя быть кем-то, кем мы не являемся, или делать что-то против своей воли, нам не только приходится тратить энергию на то, чтобы быть такими или делать это, но и сжигать топливо в бесполезном сопротивлении. Хронический стресс низкого уровня поддерживает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA) в активированном состоянии и заставляет нас быть начеку, работать на повышенных оборотах, но не включая передачу, и мы никуда не двигаемся. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем – повреждению кровеносных сосудов, повышению кровяного давления – и увеличению риска инфаркта или инсульта, или спровоцировать накопление жировой ткани, что приведет к ожирению.

Напротив, если наша нервная система воспринимает действие как добровольное, она не оказывает никакого сопротивления и ориентирует нас на выполнение задачи – как правило, с более открытым умом и более творческим подходом к решению проблем. Не важно, Гладиатор вы или нет, но, если вы иногда чувствуете, что застряли в шаблоне сопротивления, вы можете начать освобождаться от него, просто добровольно принимая участие в предстоящих задачах. Попробуйте сказать «Я выбираю» вместо «Я должен» и заметьте, как меняются ощущения в вашем теле, даже если задача не доставляет вам удовольствия.