Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

А если были и другие, которые казались вам токсичными или неудовлетворительными, подкрепляли ли они что-то негативное в вашем характере? Возможно, вы чувствовали себя неуверенно или ваш партнер не признавал ваших чувств и игнорировал ваши потребности. Таким образом, эти отношения могли укоренить в вас «слепую зону», поэтому попробуйте проанализировать их.

Если вы сейчас одиноки, можете вооружиться своими наблюдениями во время будущих свиданий и быть более внимательными к тому, что ищете. Если вы состоите в счастливых отношениях, можете поразмыслить над тем, что в них вас привлекло в первую очередь, и задаться вопросом, позволили ли вы себе полностью принять их. А если вы находитесь в отношениях, которые, как вы понимаете, могут быть неправильными, обратите внимание на ту их сторону, которая привлекла вас изначально, и посмотрите, не удерживает ли она вас в динамике, которая на самом деле основана на «слепой зоне».

Пример из практики

Иянна: Мост

У Иянны была проблема, противоположная проблеме Луэллы в сердечных делах: ее ожидания были недостаточно высоки. Как однажды сказал мудрый Конь БоДжек, вымышленный персонаж одноименного мультсериала, «когда смотришь на кого-то через розовые очки, все красные флажки кажутся просто флажками» (то есть мы не видим предупреждающих сигналов, связанных с человеком, когда смотрим на него некритично). Это, безусловно, относилось к Иянне.

Она пришла на терапию после того, как ее последние отношения закончились драматично – с визитом полиции, которая разыскивала ее парня по подозрению в мошенничестве. Для нее отношения были важнее самоуважения, и она поддерживала его, когда всплыли подробности о кредитах, которые он оформлял от ее имени. В ходе наших последующих бесед, слушая, как она оправдывает его частое плохое поведение, я вскоре поняла, что Иянна была Мостом. У нее была глубоко укоренившаяся «слепая зона», которая скрывала все сомнения и тревоги и таила правду, заставляя девушку принимать желаемое за действительное.

По мере того как Иянна начала осознавать, что она упускала, она вспомнила множество случаев, когда отказывалась видеть проблемы, которые были прямо перед ней, и оставалась в токсичных отношениях в течение нескольких месяцев или даже лет, не видя сложностей.

«В конце концов мои друзья умыли руки, – сказала она мне как-то на неделе. – Оглядываясь назад, я думаю, что им было очень обидно наблюдать, как я снова и снова принимала этих парней после того, как они мне изменяли или не уважали меня».

Мы начали понимать: Иянна признала, что ее безразличие к такому плохому обращению, должно быть, расстраивало ее друзей. Но она еще не достигла той точки, когда могла признать, что это огорчает и ее саму, и я поняла, что нам еще есть над чем работать.

В течение следующих нескольких терапевтических сессий Иянна исследовала свою «слепую зону», связанную с «принятием желаемого за действительное», – как она замалчивает неудобные детали и оправдывает несправедливые действия надуманными и изощренными оправданиями. Когда я оспаривала некоторые из ее утверждений, она обходила неприятные реалии своих последних отношений, маскируя зловоние жадности и обмана щедрым спреем эмоционального освежителя воздуха. «Он просто пытался создать для нас лучшие условия», – говорила она. Или: «Не думаю, что он осознавал смысл своих действий».

«Я в этом не уверена, – сказала я. – И думаю, что вы заслуживаете гораздо большего. Но не уверена, что вы согласны»

У Иянны была глубочайшая «слепая зона», связанная с наличием ее самооценки. Как мы уже говорили о глубине «слепых зон», дело не в том, что она не могла признать плохим поведение своего бывшего парня, и не в том, что она не могла увидеть варианты изменения ситуации. Но она застряла в ловушке минимизации значимости его действий. Она не могла понять, что его решение обмануть ее было чем-то ненормальным или вообще какой-то проблемой. На самом деле его арест той ночью помог ей признать, что он сделал что-то неправильное, преступное. Ее «слепая зона» вокруг существования проблемы в глубинах ее сознания означала, что нам будет трудно разрушить ее в терапии. И, с чем мы уже сталкивались в начале этой книги, нам нужно было оглянуться назад, чтобы понять, как она вообще сформировалась.

За годы доминирования других людей над собой самооценка Иянны превратилась в «слепую зону», и женщина закрепилась в убеждении, что не заслуживает лучшего. Ее семья переехала в эту страну, когда она была еще ребенком, и ей было трудно вписаться в общество. Любые амбиции в Иянне подавлялись настойчивым требованием «считать свои удачи» и никогда не жаловаться. Ее приучили молчать и быть благодарной. Это создало «слепую зону», из-за которой она мирилась с плохим обслуживанием в магазинах, несправедливыми условиями на работе и скверным поведением мужчин, не обращая внимания на то, что мир недобр к ней. Ее способ справиться с этим несоответствием заключался во взгляде на происходящее через розовые очки.