Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Подход «открытия» – это противоядие. Он более свойственен людям, воспитанным в духе свободы делать ошибки и терпимости к переменам, но ему могут научиться и все остальные. Он позволяет нам делать выбор, который соответствует цели и основан на том, что мы знаем в данный момент. Этот подход не требует от нас предсказывать то, что мы можем узнать только в будущем. Он допускает, что все будет меняться, а наши потребности – развиваться, и он не привязывает нас к постоянному, неизменному состоянию души, которое заманит нас в ловушку обязательств, взятых на себя (в некоторых случаях еще во младенчестве), быть всегда покладистыми, спокойными, надежными или последовательными. Подход «открытия» задействует наш мудрый ум [2] – концепцию из диалектической поведенческой терапии, которая объединяет наш рациональный ум (управляемый логикой) и наш эмоциональный ум (управляемый чувствами). В результате мы становимся гибкими, прощающими, ответственными и зависимыми. Чтобы это сработало, мы должны настроиться на то, что наши чувства – это богатый пласт информации, который может помочь нам продвинуться к наилучшему сценарию в любой момент времени. Чтобы обнаружить «слепую зону» и восстановить наши подлинные чувства и потребности, нам нужно меньше решать и больше открывать. Это может свидетельствовать о преодолении подхода «разум превыше материи», если вы отключаетесь в неприятных ситуациях, или означать, что нужно больше доверять своей интуиции, когда дело доходит до принятия просчитанных рисков.

Возможно, вы сами являетесь Скалой и обнаруживаете, что не уделяете много времени чувствам, а в трудные времена уходите в тень, например становитесь занятым. А может быть, вам известны такие люди, которые не знают, что делать со своими чувствами, даже если они пытаются перебороть их или отмахнуться от них как от «иррациональных». У наших чувств всегда есть причина, даже если мы пока не знаем, что это за причина, и отрицание чувств только усложняет их действие. Без чувств мы не знаем, что делать. Мы отключаем эмоциональный ум и пытаемся полагаться на рациональный. Мы не можем почувствовать, поэтому должны все обдумать; мы используем голову, а не сердце, и принимаем решения о том, что делать, что есть, где жить, с кем встречаться и где работать, основываясь на том, что мы знали в прошлом и что можем предсказать на будущее. Если это похоже на вас, то, возможно, в настоящее время вы придерживаетесь «решательного» подхода к жизни, и вам не помешает сделать некоторые «открытия».

Наметьте свой следующий шаг прямо сейчас и проанализируйте, что вы обнаружите, когда придете к нему. Может быть, вы установите границы в отношениях с семьей и обнаружите, что чувствуете себя свободнее, или расскажете кому-то, каковы вы на самом деле, и почувствуете, что вас поняли лучше. Позвольте этим открытиям направить вас на следующий шаг и узнайте, чего вам не хватало. Как однажды заметил один из моих клиентов: «Иногда следующий шаг на мосту появляется только тогда, когда вы выставляете ногу».

Попытка ориентироваться в отношениях, руководствуясь мыслями, а не чувствами, часто становится «слепой зоной» для таких людей, как Винни, для которых чувства не являются естественными. Шаг за шагом, открытие за открытием, он нашел способ рассказать друзьям о том, что он гомосексуал (многие из них сказали ему, что уже знали), и избавиться от убеждения, что его чувствам нельзя доверять. Он покинул группу с опытом безусловного принятия и готовностью быть настоящим с собой и окружающими его людьми.

Если вы знаете, что вы «решатель», попробуйте настроиться на свой эмоциональный ум и посмотреть, какого нового знания вы достигнете с помощью следующего упражнения.

Что вы упускаете?

Не определяйте свою жизнь, а откройте ее для себя.

Подумайте о ситуации или отношениях, которые вас беспокоят, и проанализируйте свое тело в поисках сигналов, симптомов и информации – возможно, вы копите напряжение в мышцах, в бровях, в челюсти или кулаках. Если ваш язык прижат к нёбу, позвольте ему размягчиться, а если ваши плечи подняты, позвольте им опуститься. Попробуйте настроиться на сигналы своего тела, чтобы понять, что вы чувствуете и что именно в этой ситуации вас не устраивает.

А теперь, если основываться на этой информации, что будет следующим правильным действием? Это не обязательно должно быть правильным всегда, только сейчас.

Может быть, вы хотите установить границу? Или попросить о помощи? Сделать передышку в ожиданиях?

Если вы еще не знаете, чего хотите, просто попробуйте сделать шаг в любом направлении – любой сдвиг может дать вам новую перспективу.

Когда вы сделаете этот шаг и совершите следующий правильный поступок, оглянитесь вокруг и посмотрите, как ситуация выглядит сейчас.

Хотите ли вы вернуться назад и пойти другим путем или вы приблизились к тому, что вам было нужно?

И, если основываться на полученной обратной связи, что будет следующим правильным шагом?

Сделайте этот шаг и посмотрите еще раз.