Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Истина, которую скрывает ваша «слепая зона», заключается в том, что вы имеете право предъявлять миру такие же требования, как и все остальные. И когда вы начнете проявлять себя и укреплять свою устойчивость, подобную Скале (которая поддержит вас лучше любых заверений), вы больше никогда не будете одиноки.

Активный или пассивный?

У Марианны была привычка преуменьшать собственные потребности и брать на себя ответственность за всех остальных, потому что она еще не поняла, что важна и тоже заслуживает поддержки. Ее муж смирился с тем, что она «носит брюки» в их браке; это было проще, чем спорить с ней, поскольку его «слепая зона» скрывала его право на собственное мнение.

Мы использовали разработанную мной схему под названием «Картинная рама» (рис. 7), чтобы определить, что общего у Марианны и Рода и как они могут поддержать друг друга, чтобы избавиться от своих «слепых зон».

Рис. 7. Картинная рама показывает, как «слепые зоны» влияют на подход к конфликтам

В идеале мы могли бы подходить к конфликту с позиции перспективы, с общим вниманием к себе и другим и способностью участвовать в конфликте правильно – не делая больше, чем положено, но и не снимая с себя ответственности. Но на пути этой перспективы встают «слепые зоны», и каждый из профилей имеет тенденцию перегибать палку в определенном направлении.

Горизонтальная линия в картинной рамке показывает, как мы участвуем в конфликтах. Если мы более пассивны, как Мост или Скала, то мы уклоняемся от спора или разногласий – можем отступить, слишком быстро принять точку зрения другого человека либо занять позицию безразличия, засунуть голову в песок и надеяться, что все пройдет само собой. Если мы более активны, как Ловкач или Гладиатор, мы будем склоняться к драме – можем спорить и отстаивать свою точку зрения или пытаться убедить другого человека изменить свое мнение; мы чувствуем себя настолько взволнованными драмой, что не способны оставить ее в покое.

Вертикальная линия показывает, в большей или меньшей степени мы сосредоточены на эмоциях в конфликте. Если вы Скала или Гладиатор, ваша «слепая зона» может ограничивать вашу эмпатию и эмоциональную готовность, когда вы чувствуете угрозу,– вы защищаете себя в конфликте, меньше концентрируясь на эмоциях. Вы можете отстраниться, если чувствуете себя некомфортно, или изменить приоритеты в пользу логики и контроля. Если вы Ловкач или Мост, вы, как правило, больше сосредоточены на эмоциях; вы защищаете себя, регулируя чувства другого человека, а свои собственные потребности можете спрятать в «слепой зоне».

Такая Скала, как Марианна, обычно уверена в себе и может проявлять упрямство в конфликтных ситуациях. Ее нежелание эмоционально вовлекаться заставляет ее уклоняться от сложных дискуссий и казаться жесткой и отрешенной.

Скала, как Род, не сосредоточена на своих собственных потребностях. Потребности Рода заключались в том, чтобы с Марианной все было в порядке и мир был восстановлен. Но он не принимал активного участия в решении проблем – он отстранялся от конфликта и надеялся, что со временем все пройдет само собой.

Другие профили дополняют эту картину – Ловкач не сможет игнорировать проблему в отношениях, он будет чувствовать влечение к ней, но это не обязательно означает, что ему захочется решать ее напрямую. Иногда это происходит изнутри, и его участие выглядит как чрезмерная рефлексия или беспокойство, с акцентом на реакции другого человека. В отсутствие веры в себя такой человек прилагает все усилия, чтобы добиться согласия или заслужить прощение.

Гладиатор также активно участвует в конфликте, втягиваясь в него при наличии разногласий, но при этом он более ориентирован на себя, поэтому может не учитывать влияние на других людей.

В центре рамки находится наша позиция перспективы, способная растягиваться и сгибаться в разные квадранты в зависимости от ситуации, но при этом удерживаться во всех четырех и рассматривать все варианты. Какие это варианты? Способность вступать в конфликт, не втягиваясь в него и не отпугивая, и способность осознавать свои собственные чувства и потребности, а также потребности других людей.

Я помогаю парам расположить себя на рамке и работать в направлении середины, как это было в случае с Марианной и Родом.

Для того чтобы Марианна обрела перспективу, ей пришлось поучиться терпеть напряжение и сопереживать Роду, а Род обрел перспективу, когда, помимо более активного участия, стал уделять больше внимания своим собственным потребностям. Их «слепые зоны» скрывали возможность безопасного и продуктивного конфликта и означали, что они оба предпочитали избегать его, даже когда оба чувствовали себя проигнорированными и несчастными, и именно на этом я сделала акцент.

«Есть общие точки соприкосновения, – заметила я, – поэтому на этой неделе у вас обоих одинаковое домашнее задание. Оно заключается в том, чтобы рассказать друг другу о своих чувствах».