Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Это не были требования дивы, это были требования талантливого профессионала, но синдром самозванца и профиль Моста заставили Кейшу поверить, что она должна быть благодарна за все. Согласно ее представлениям, один неверный шаг может привести к тому, что она лишится любимого занятия. Синдром самозванца привел ее к непониманию того, что она выходит на сцену не случайно, а благодаря таланту, и того, что поклонники не делают ей одолжение, покупая билеты на ее концерты, а приходят потому, что она – великая исполнительница. Девушка всегда была талантлива, но попала в ловушку сравнения себя с подругами по группе и приняла их профессионализм и уверенность за лидерство. А будучи Мостом, она никогда не осмеливалась бросить им вызов.

Притворяйся, пока не добьешься успеха

Ключевое различие между самозванцами и «несамозванцами» заключается в том, что, когда несамозванец чего-то не знает, он не уверен, что должен знать, а когда у самозванца нет ответа, он воспринимает это как свой недостаток.

Если вы боретесь с мыслями о самозванстве, оглянитесь вокруг и посмотрите, есть ли кто-то, кто ведет себя так, будто он заслуживает этого; тот, кто не придерживается таких же невозможных стандартов, как вы. Обратите внимание на то, что он делает и говорит, как справляется с ситуациями на работе, и используйте его в качестве примера для подражания. Потренируйтесь сами вести себя как несамозванец и ответьте себе в таком духе: «Я не знаю, но я выясню и вернусь к вам» или «Хороший вопрос, мне нужно будет подумать и ответить на него».

Амигдала – это часть мозга, которая контролирует реакцию на стресс и вступает в действие, когда вам становится страшно. Если вы испытываете синдром самозванца, у вас может быть страх, что вас узнают, или страх потерять дар речи, когда кто-то задает вам вопрос на встрече. Плохая новость заключается в том, что вашу амигдалу не убедят ни успокаивающие слова, ни даже информация об отсутствии опасности. Ее убедят только доказательства. Она должна понять, что, когда вы не знаете ответа на собрании, ничего страшного не происходит, а значит, вам нужно бороться со страхом, поначалу идти на небольшой риск, чтобы преодолеть свою «слепую зону» и понять, что вы достаточно хороши.

По моему опыту, есть определенные условия, которые усугубляют синдром самозванца у всех, кто склонен к сомнениям в себе. К ним относятся желания: быть замеченным, быть единственным и быть новичком.

Быть замеченным

Если вы оказались в ситуации, когда особенно заметны, – скажем, вас попросили представить что-то группе или, как Кейша, вы выступаете в каком-то качестве, – скорее всего, вы почувствуете, как в вас закрадываются мысли о самозванстве.

Кейша говорила мне, что синдром самозванца в той или иной степени затрагивает всех исполнителей, и подозревала, что это связано с работой на сцене. Я работала со многими артистами на протяжении многих лет и обратила внимание на одну закономерность: способность выступать перед толпой людей является реакцией на «слепую зону», которая скрывает и защищает их истинное «я». Вместо того чтобы чувствовать себя самозванцами, потому что они выступают, люди предпочитают выступать, чтобы избежать чувства подлинного разоблачения. Уже с ранних лет будучи приученными носить определенную маску, они вырастают в талантливых притворщиков – берут на себя роли актеров, писателей или музыкантов, а может быть, бизнес-лидеров и педагогов. В этом есть выход для самовыражения, которое в противном случае они могли бы подвергнуть самоцензуре.

Чем дальше мы отходим от собственной идентичности и чем больше нас узнают по той версии, которую мы представляем, тем больше вероятность того, что наша самооценка пошатнется. Семейные традиции Кейши способствовали «невидимости» человека в интересах общества, и, хотя члены семьи поддерживали ее талант, им было не по себе от славы, которой она добилась, и они боялись, что она потеряет себя.

Если по работе вам приходится выступать перед другими людьми, вы тоже можете чувствовать себя особенно заметным. Если вы можете разделить с кем-то внимание, сделать презентацию более интерактивной или предварительно обсудить ее с другом, вы снимете напряжение от ощущения собственной публичности, а вместе с ним и от мыслей о самозванце. Помните, что на самом деле люди смотрят не на вас, а воспринимают информацию, которую вы им даете, или атмосферу, которую вы создаете. Иногда снижение своей значимости может помочь вам почувствовать себя увереннее.

Быть единственным