Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

Минусы:

— Заявлено, что потеря веса, если придерживаться диеты, составит 20 кг в месяц. Такое похудение не может пройти без вреда для здоровья! К тому же эта цифра не подтверждена, официальных исследований не проводилось.

— Необходимость строго соблюдать правила. При любых отклонениях диета должна начинаться заново. Большим минусом многие худеющие считают однообразные завтраки.

— Основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность.

— Жиросжигающие свойства грейпфрутов — миф!

— Меню диеты не сбалансировано! Практически исключаются углеводы. Что может привести к таким неприятным последствиям, как упадок сил, усталость и сонливость.

— Превалирующее употребление белка может привести к проблемам с почками, а недостаток клетчатки — к запорам.

— Диета является низкокалорийной, а значит, неизбежно приведет к снижению скорости метаболизма.

В длительной перспективе организм запустит механизм не сжигания жира, а наоборот, его накопления. Последующий набор веса после такой диеты может превысить потерянные килограммы.

Чтобы оставаться здоровым и активным, человеку нужен сбалансированный рацион, в котором присутствуют продукты из всех пищевых групп. Допустимый дефицит калорий поможет комфортно снижать вес без вреда для здоровья.

ДИЕТА «МИНУС 60»

Диета Екатерины Миримановой (она же система минус 60) взорвала интернет несколько лет назад. Автор системы обещает не просто помочь быстро сбросить вес, но и удерживать его всю оставшуюся жизнь — разумеется, если продолжать придерживаться предложенной системы питания.

Как можно догадаться, система получила название благодаря результату усилий самой Екатерины Миримановой.

Автор диеты не является врачом или диетологом, она разработала ее для себя и с ее помощью смогла похудеть на 60 кг за полтора года. Используя свой вариант раздельного питания, она уже более 10 лет удерживает достигнутый результат. Екатерина признается, что вся разработка методики была чистым экспериментом: молодая женщина бесстрашно и скрупулезно тестировала различные «похудательные» приемы и стратегии, чтобы в итоге сложить самые эффективные из них в собственную авторскую систему.

Данная диета включает три составляющие: правильное питание, фитнес, уход за кожей.

В чем суть? Раньше 12 часов дня разрешено есть все, что хочется, кроме молочного шоколада. После требуется следовать строгому плану:

после полудня нельзя есть жаренное на масле (гриль можно);

если обед до 14:00, то можно включить в прием пищи 1 ч. л. сметаны/майонеза. Здесь запрещено совмещать мясо/рыбу и картошку/макароны.

Ужин должен быть обязательно. Можно съесть мясо или гречневую/рисовую кашу с овощами либо без них, творожные либо молочные продукты с фруктами либо овощами (исключая картофель, горошек, кукурузу, грибы, тыкву, баклажаны, авокадо, бобовые). Последний прием пищи по системе «минус 60» должен быть не позднее 18:00.