Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

Ошибки, которые он поначалу неизбежно допускал, досаждали ему. Он поставил ситуативному стрессу 5 баллов, то есть средний уровень.

Как самые незначительные стрессы он определил пространственный (к офису и рабочему месту у него не было никаких претензий) и возрастной (до ближайшего кризиса среднего возраста ему было еще далеко).

Когда он увидел свою «паутинку» стресса после соединения оценок каждого сектора круга, мы его спросили: «В какой из сфер можно быстро что-то поменять, чтобы это оказало влияние и на другие области?» Иначе говоря, мы начали искать рычаг изменений, чтобы с минимальными усилиями достичь резкого снижения уровня большинства видов профстресса.

«Однозначно, надо что-то делать с поколенческим стрессом! Несоблюдение work-life balance тянет за собой и временной, и острый, и ситуативный, и коммуникационный стрессы. Я просто совсем не успеваю восстановиться после работы, забросил спортзал, перестал общаться с друзьями. Не знаю, сколько еще моя девушка будет терпеть мое раздражение», – ответил он.

«Отлично! С чего можно начать, чтобы исправить ситуацию? Что можно предпринять?»

План действий родился у него достаточно быстро. Сначала он поговорит с шефом – попросит перейти на гибридный график работы (три дня в офисе, два на удаленке). За обедом поднимет с коллегами тему свободного времени, предложит вместе погонять мяч вечером в будни или в воскресенье в обед. Пройдет у нас курс стрессоустойчивости по снижению тревоги и включит ежедневные физические упражнения и медитативные практики в свой график.

По сути, он самостоятельно прописал свою индивидуальную траекторию снижения профстресса и его ежедневную профилактику!

Ваша индивидуальная траектория снижения и дальнейшей профилактики стресса определяется результатами самооценки и возможностями изменений, которые только вы сами можете реализовать.

Ничего более правильного, чем Самодиагностика – Готовность к изменениям – Работа над собой по индивидуальной траектории снижения стресса – Регулярная профилактика

, не придумано. В этом заключается алгоритм развития личной стрессоустойчивости.

Проведите самооценку уровня стресса, используя круг профстресса!

Определите рычаг изменений. Продумайте индивидуальную траекторию изменений и действуйте!

Чем раньше начнете менять свою жизнь, тем скорее тревога и страхи утихнут.

У вас появится мотивация к новым свершениям и желание идти на работу, чтобы созидать.

<p>Глава 12</p><p>Как замерить командный уровень рабочего стресса и определить подход к профилактике рабочего стресса в команде</p>

Успех полностью зависит от проделанной подготовки. Без нее вас неминуемо ждет неудача.

Конфуций

Как мы писали в самом начале книги, феномену рабочего стресса уделяется огромное внимание как на корпоративном, так и на государственном и даже межгосударственном уровне.

Всемирная организация здравоохранения, Организация Объединенных Наций, Глобальная организация управления стрессом и многие другие международные организации ежегодно проводят и публикуют исследования по профессиональному стрессу. Зачастую их названия по-настоящему драматичны. Взять к примеру исследование Еврокомиссии 2002 года «Путеводитель по рабочему стрессу: глоток жизни или поцелуй смерти?»[26] или отчет Европейского агентства по управлению безопасностью и стрессом на работе 2023 года «Стресс на работе: противодействие новой европейской пандемии»[27]. Но чаще всего эти организации издают путеводители, инструкции, рекомендации по управлению стрессом на работе, например, сборник Еврокомиссии 2012 года «Европейские подходы к управлению рабочим стрессом: критическая оценка рисков»[28] или инструкция Всемирной организации здравоохранения 2020 года «Профессиональное здоровье: управление рабочим стрессом»[29].