Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

У трепета есть власть переносить людей за пределы личности, но и Келтнер пишет, что музыка «вызывает трепет, открывая наши тела ее нейрофизиологическому профилю». В исследовании, в котором приняли участие представители 26 культур, опрашиваемые поделились следующим: у музыки есть способность приносить «моменты ясности, прозрения, истину о понимании своего места в грандиозной схеме мира». Мы испытываем этот вид трепета, когда играем музыку вместе, вместе слушаем концерт, когда слушаем музыку в одиночку и когда поем в группе.

5. Визуальное искусство

Мы также испытываем трепет благодаря тому, что Келтнер называет «сакральной геометрией» и прочим размышлениям о визуальном искусстве. Его можно ощутить, когда взаимодействуем с картинами, фильмами и любыми эстетичными объектами природы. Но это еще и то, что мы чувствуем, когда рассматриваем пирамиду майя или великолепные бульвары Парижа. Исследования также показали, что искусство может оказывать воздействие помимо трепета [11]. Чем дольше и чаще люди созерцают искусство, тем более творческими и вовлеченными в свои сообщества они становятся [12].

6. Духовный и религиозный трепет

Духовные и религиозные практики намеренно включают в себя элементы, вызывающие трепет на нескольких уровнях сразу. Мы можем испытать его в архитектуре храмов, церквей или мечетей, где собираются люди, но он также очевиден в ритуалах и церемониях, призванных связывать верующих с трансцендентным или божественным. Как и все переживания трепета, те в религиозном или духовном контексте могут пробудить чувство смирения, почтения и связи с высшей силой или вселенной. В таких условиях трепет может послужить мостом между личным и святым, открывая путь для духовного и морального роста. Взаимодействуя с вызывающими трепет аспектами нашей веры или духовности, мы способны развить более глубокое чувство взаимосвязанности с окружающими и великим замыслом жизни.

7. Истории рождения и смерти

В каждой из 26 культурных групп, исследуемых Келтнером, опрашиваемые поделились историями о переживании трансцендентности в моменты свидетельства начала или конца чьей-то жизни. Ничто так не вызывает трепет, как минута, в которую ребенок приходит в мир, и ничто не глубоко настолько же, насколько опыт нахождения рядом с человеком в минуту, когда он делает последний вздох.

8. Прозрения

Моменты внезапного озарения или осознания могут вызывать огромное потрясение, поскольку они зачастую подразумевают глубокий сдвиг в перспективе или понимании. Эти прозрения могут прийти к нам из философских представлений, метафизических идей или математических уравнений, но все равно быть сугубо личными переживаниями. Они могут открыть наш ум навстречу новым возможностям, обнаружить скрытую правду или дать чувство ясности, выходящее за рамки нашего обычного опыта. Такие моменты озарения напоминают о бесконечности человеческого потенциала и расширяют наши представления о мире и нашем месте в нем.

Исследуя духовность

Доктор Лиза Миллер, профессор и исследователь Колумбийского университета, считает, что духовность – это не просто абстрактное понятие, а ощутимый фактор, играющий важную роль в психическом и эмоциональном благополучии.

Одна из выдающихся находок в ее исследованиях состоит во взаимосвязи между духовностью и устойчивостью. Те, кто обладает прочным духовным фундаментом, с куда большей легкостью идут по жизни, воспринимая трудности как возможности для роста, а не непреодолимые препятствия. Духовная деятельность также может выступать в качестве защитного фактора от депрессии и давать нам большее чувство принадлежности и цели.

К духовности можно прийти узкими тропами. При регулярной практике эти привычки могут принести вам чувство покоя, перспективы и общности.

Создайте ритуал для начала дня

Придумайте утренний ритуал, который помог бы вам начать взаимодействовать с новым днем в более сознательной манере. Выберите одно небольшое действие вроде медитации сразу после пробуждения, приветствия Солнцу, практики благодарности или занятия рефлексивным письмом.

Установите намерение на день

Поразмышляйте о грядущем дне и создайте в уме образ того, каким человеком вы бы хотели быть сегодня. Подумайте и о взаимодействиях, которые вас ожидают, и спросите себя, как вы можете изменить что-то для людей, с которыми в этот день встретитесь.

Создайте правильное физическое пространство