Гибкие навыки. Исчерпывающее руководство по прокачке себя для начинающих разработчиков

Я не хотел вернуться из путешествия с лишними 10 килограммами (со мной такое уже случалось, когда я куда-то уезжал), но одновременно с этим я не хотел упускать возможность попробовать новые вкусы. И я придумал план. Тогда это звучало безумно, но этот план изменил мою жизнь и мой взгляд на диету.

Мой «план» состоял в том, что я буду только ужинать. Да, не похоже на хороший план, но я подумал так: если я буду есть только ужин, то я могу есть все, что захочу, так как я буду восполнять все калории за день за один прием пищи. Я решил, что буду придерживаться этого плана в поездке, и когда я вернусь, мое тело почти не изменится.

Но результат меня поразил… Я не только не набрал вес, но и скинул около шести килограммов! Мое тело было рельефным, я набрал мышцы. Я не питался одной курицей и брокколи, не ел по шесть раз в день, тренировался и выходил на пробежки натощак… Что происходит? Неужели я стою перед открытием чего-то нового? Я обязан был это узнать.

Совет. Прежде чем мы начнем разговор о голодании и одном приеме пищи в день, я настоятельно рекомендую тебе посоветоваться со своим врачом. Для таких диет есть свои противопоказания. Я не врач, так что я не смогу дать совет именно для твоей ситуации. Не удивляйся, если кто-то из врачей посчитает тебя дураком. Возможно, тебе придется обратиться к нескольким специалистам.

Самый эффективный способ сбросить вес

Когда я вернулся домой, я начал исследовать тему голодания. Мне было любопытно: может, только что я достиг предела мечтаний каждого, кто когда-либо хотел похудеть. Мне также было интересно, был ли у кого-нибудь подобный опыт. Все, что я делал, противоречило здравому смыслу и всему, что я знал о диетах.

Мне не потребовалось много времени, чтобы найти людей, питавшихся похожим способом. В то время была популярна книга «Диета воина»[15] Ори Хофмеклера. Эта диета была не совсем тем, чего я придерживался, но между моей «диетой» и диетой, описанной в книге, было много похожего. Я также нашел другую книгу под названием «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии»[16] доктора Джейсона Фанга, в которой говорилось не только о пользе одного приема пищи в день, но и пропагандировалось длительное голодание, когда можно пить только воду.

Мне всегда говорили, что если я долгое время не буду есть, то мое тело перейдет в экстренный режим, и тогда я потеряю все мышцы. Получается, мне врали прямо в лицо. Чем больше я читал об этом, тем больше понимал, что не существует никакого «режима голодания». Когда ты голодаешь, твое тело переходит в режим сохранения мышечной массы. Это начинает иметь смысл, если ты задумаешься о наших далеких предках: не думаю, что у них было плотное трехразовое питание; когда они голодали, им действительно нужны были мышцы, чтобы выйти на охоту и убить какое-нибудь животное.

Поверь мне, я сидел на всех диетах. Я придерживался кетодиеты, когда она еще не стала популярной. Я придерживался диет с низким содержанием жиров. Я придерживался диет с низким содержанием калорий. Раньше я придерживался интервального голодания, когда после 13:00 или 14:00 я ничего не ел каждый день. Как оказалось, самый эффективный способ сбросить вес и не потерять мышечную массу – это просто не есть. Да. Ты прочитал все правильно. Капитан Очевидность напоминает тебе об этом еще раз. Это настолько простое решение, что некоторые даже не задумываются о нем. Многие считают, что голодать – это вредно для здоровья, но на самом деле это не так. Я читал исследования, подтверждающие мою точку зрения, но, что важнее, у меня есть одно неоспоримое доказательство, что голодание работает, – это мой опыт.

После этого открытия я стал сторонником голодания как самого эффективного способа похудеть. Я настоятельно рекомендую тебе проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать голодать. Но если ты попробуешь двухдневное водное голодание, то ты сможешь сбросить столько веса, сколько ты не скинешь с другими диетами.

Другие преимущества голодания

Я знаю, о чем ты сейчас думаешь. Наверное, о том, что я сошел с ума, и это очень вредно для организма. Ты можешь думать: «Ого, он хочет довести людей до анорексии… Отличный совет, Джон». Правда состоит в том, что голодание – это не только сжигание жира, хотя ты потеряешь его в большом объеме.

Существует ряд преимуществ, однако прежде чем я расскажу тебе о них, давай обратимся к истории.