Гибкие навыки. Исчерпывающее руководство по прокачке себя для начинающих разработчиков

Одно из моих любимых устройств – беспроводные весы от компании Withings. Что мне в них нравится, так это то, что они автоматически загружают мои измерения в облако. Мне просто нужно встать на них, и они сами сделают всю работу. Это работает даже с несколькими членами семьи. Часы определяют, кто встает на весы; если у них не получается определить человека, то ты можешь вручную изменить измерения. Это кажется незначительной вещью, но удивительно, что я могу открыть облако и получить доступ к полной истории своего веса – и для этого мне нужно только встать на весы!

Они не только отслеживают мой вес, но и определяют процентное содержание жира в моем организме. Не думаю, что гаджет показывает точное количество жира в организме, но что удивляет меня больше всего, так это то, как со временем его содержание в моем теле изменяется. Хотя я получаю не совсем точные данные, я могу видеть приблизительные изменения в теле и понимать, в каком направлении я двигаюсь.

По правде говоря, у меня есть данные о весе и содержании жира в моем теле за последние семь лет! И я вижу, как мое тело со временем меняется.

Комбинированные устройства

Во время написания первого издания на рынке не было комбинированных устройств, которые совмещали в себе несколько функций сразу: считали твои шаги, частоту сердечных сокращений, определяли уровень стресса или качество сна. Теперь же каждая компания, занимающаяся разработкой подобных устройств, выпускает девайсы, которые отслеживают твои показатели. В первом издании я писал: ходят слухи о том, что как раз Apple занимается разработкой подобных часов.

За все это время Apple несколько раз обновляли свои часы. Сейчас на рынке огромный выбор часов, которые будут сообщать тебе точные данные о твоей физической форме или здоровье. Я сам несколько лет пользовался часами от Apple, и они были очень полезными.

Как я говорил ранее, сейчас я пользуюсь часами Garmin Fenix 5x, но я использую их вместе с внешним пульсометром. Мне нравятся эти часы по нескольким причинам: они классно выглядят, а еще они показывают не только мой пульс, пройденные шаги, но и уточненные данные во время пробежек.

Fitbit также выпускают собственные часы; вообще, на рынке появилось множество компаний, выпускающих смарт-весы, предоставляющие множество данных. Тебе нужно определиться с необходимыми для тебя функциями, и на основе этого выбирать себе устройство. У каждого свои достоинства. Например, я отказался от Apple Watch и начал использовать Garmin Fenix 5x из-за того, что мои часы показывают детальные данные о беге.

Сила жимов

Еще одно устройство, которое мне очень понравилось, – это PUSH. Как-то раз у меня была возможность взять интервью у гендиректора этой компании для моего подкаста Get up and CODE, и мне удалось узнать немного об этом уникальном фитнес-устройстве.

Что мне показалось интересным, так это то, что устройство не отслеживает твои шаги и твою активность, а помогает тебе улучшать свои результаты во время силовых тренировок. Ты надеваешь устройство на руку или ногу, а затем поднимаешь вес. Устройство будет отслеживать подходы и повторения упражнений. Устройство также отслеживает скорость поднятия веса, твой баланс и прилагаемую тобой силу.

Для меня такие устройства – это золотая жила. Когда я занимаюсь спортом, я не хочу отвлекаться на подсчет повторений и подходов, так что это приложение меня выручает. К тому же мне всегда было интересно, как скорость выполнения упражнения влияет на результаты тренировок.

Наушники

Одно из основных средств для моих тренировок – наушники. Я часто во время тренировок слушаю подкасты или аудиокниги, поэтому я предпочитаю использовать хорошие, качественные наушники, которые можно подключить к телефону.

Больше всего проблем у меня возникает с проводными наушниками. Я совершенно не могу пользоваться ими. В конце концов, когда я бегаю, я могу случайно задеть провод и выдернуть наушник. А еще каждый раз, когда они мне так нужны, наушники запутаны.

К счастью, у меня получилось найти хорошие беспроводные наушники. В первом издании я писал, что на рынке очень мало достойных вариантов. Теперь я пользуюсь Apple AirPods: они отлично подходят и для тренировок, и для использования в обычной жизни. На рынке множество аналогичных беспроводных наушников, поэтому я уверен, что ты быстро найдешь хорошие.

Я настоятельно рекомендую тебе вложиться в хорошие наушники. Благодаря Bluetooth мы можем легко подключить их к телефону и наслаждаться музыкой или чем-то еще. С наушниками ты можешь провести с пользой время, которое тратишь впустую на тренировках. Ты также можешь оформить подписку на Audible (http://simpleprogrammer. com/ss-audible), чтобы слушать аудиокниги.

Приложения