Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Наиболее остро проблема самооценки стоит в подростковом возрасте. Молодежь очень сильно нуждается в позитивной оценке от своих сверстников. Задача родителей – убедить ребенка в том, что он должен быть независим от мнения приятелей, даже если оно очень лестное.

Оценка всегда субъективна, она не является доказуемой, это не бесспорный факт. Например, если человек говорит: «Автомобиль марки “Мерседес” лучший в мире», – это оценочное суждение. Правильнее сказать: «Я считаю автомобиль марки “Мерседес” лучшим в мире». Нужно понять разницу между мнением и оценкой, с одной стороны, и фактом – с другой. Признание собственной ценности не должно зависеть от восхищения и поддержки окружающих. Мы можем быть независимы от мнений и спокойно относиться к тому, что говорят о нас люди. Важно принимать себя такими, какие мы есть. Все умозаключения, касающиеся заниженной самооценки, по сути, представляют собой чрезмерное обобщение. Эта когнитивная ошибка приводит к тому, что люди, навешивая ярлыки, оценивают себя как личность в целом, а не конкретные свои поступки.

Нужно понимать, что быть плохим и поступать плохо – разные вещи. Личность и поведение не тождественны.

Фраза «Я – плохой отец» является обобщением. Невозможно найти отца, который делал бы для ребенка только все самое плохое. Правильнее сказать: «Я мало общаюсь с сыном после работы».

Мы не замечаем, как навешиваем ярлыки на людей и даем им оценки: «тупица», «идиот», «курица». Но человек слишком многогранен, чтобы его можно было однозначно охарактеризовать, отнести к какой-то одной категории.

Представьте себе, что вам подарили огромную корзину с фруктами. Там есть яблоки, груши, апельсины, бананы, виноград, ягоды и еще много чего. Все они имеют разную степень спелости. Например, груша еще немного не созрела, а яблоко очень красивое и сочное. Можно ли оценить эту корзину в целом, насколько она плохая или хорошая? Каждый имеет свои вкусовые предпочтения. Одним фрукты покажутся очень привлекательными и вкусными, другим – обычными или даже противными. И если провести аналогию между корзиной и нашей личностью, то оценивать себя по отдельным чертам – то же, что сказать: «Корзина плохая, поскольку в ней есть недозрелые фрукты и бананы, которые я не люблю».

Вот вам моя любимая притча на эту тему.

Ученики как-то раз спросили учителя: как ему удается не обращать внимания на оценки окружающих, как он смог достичь такого состояния внутренней свободы? Учитель рассмеялся: «До двадцати лет меня совсем не заботило мнение окружающих. После двадцати стало безразлично, что обо мне подумают. Но однажды – когда мне было за пятьдесят – я вдруг обнаружил, что на меня никто не обращает внимания!»

На вас никто не обращает внимания. Расслабьтесь.

Глава 7. Что делать? Терапия низкой самооценки

Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.

А. Эйнштейн

Напомню вам известную притчу про льва среди овец.

Однажды львица вышла на охоту с новорожденным детенышем. Преследуя овец, львица сорвалась с крутого обрыва и разбилась. Львенок остался и вырос в отаре. Как-то раз на них напал лев. Как же он был удивлен, когда в пылу погони увидел другого льва, безумно блеющего от страха. Он догнал робкое животное и спросил: «Что на тебя нашло? Почему ты, могучий лев, ведешь себя как трусливая безмозглая овца?»

Робкий лев объяснил, что он овца и родители учили его блеять и спасаться бегством от могучих львов, наводящих страх на все живое.

Хищник подвел робкого льва к реке и показал ему отражение в воде. И лев прозрел. Он открыл в себе прежде неведомые отвагу, силу и величие и стал вести себя соответственно.