Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

– Консультирую людей практически бесплатно, часто за шоколадку или небольшие деньги.

– Мечтаю рисовать, но не решаюсь даже купить себе мольберт.

Наши негативные глубинные убеждения, осознаем мы их или нет, не только заставляют нас бороться за получение позитивных оценок извне, но и всегда отрицательным образом влияют на качество нашей жизни, делая ее менее свободной и счастливой.

Поэтому переходим к следующему шагу:

• Сформировать новое ресурсное убеждение.

Если вы когда-нибудь пытались спасти свой газон от одуванчиков, то наверняка знаете, что недостаточно просто сорвать сорняк. Всезнающий Google на запрос «Как избавиться от одуванчиков» выдаст вам примерно такой список:

1. Скосите одуванчики. Используйте обычную косу, триммер или газонокосилку.

2. Выкопайте одуванчики. Корни растения могут уходить на глубину до 30–50 см.

3. Выжгите одуванчики.

4. Полейте кипятком.

5. Посыпьте солью.

6. Опрыскайте уксусом.

7. Используйте гербициды.

Не могу судить о работоспособности метода, скажу лишь, что менять глубинные убеждения нам нужно будет с аналогичной тщательностью. Недостаточно просто осознать старое убеждение и произнести перед зеркалом новое. Так не работает. Одуванчик снова вылезет.

Так что доставайте свой листочек, на котором вы записывали ситуации из прошлого, сейчас будет очень творческое задание.

Чтобы убрать старое убеждение о своей никчемности, необходимо наполнить прошлое ресурсами.

Да, изменить факты мы не в силах, зато способны подкорректировать память о них. Наша задача – сгладить травматичные воспоминания из детства, которые до сих пор влияют на самооценку, и сделать их менее болезненными.

Перепишите ваши травматичные ситуации таким образом, чтобы они из неприятных превратились в ресурсные.

…Дина вспоминает, как бабушка гладила ее ласково по волосам шершавой ладошкой и приговаривала: «Ну ничего, ничего, не красавица, зато глазки умненькие. И тебе жених какой-нибудь найдется, внученька, не всем же мамзелями быть…» Кто такие эти «мамзели», маленькая Дина не понимала, но усвоила четко – что-то с ней не так. Второй сорт.

Получив задание переписать этот опыт, у Дины вышло вот такое ресурсное воспоминание:

Помню, как бабушка гладит меня по волосам шершавой ласковой ладошкой и говорит: «Какие ж у моей внучки глазки умненькие! И жених тебе хороший найдется, родненькая, ты не мамзеля какая-то там». А дедушка со своего угла подхватывает: «Конечно, не мамзеля! Мамзели эти – фу, смотреть не на что, а наша Диночка и красавица, и умница. Мы такое сокровище и не всякому жениху отдадим! Только лучшему!»

Я, гипнотерапевт с 26-летним опытом, ответственно заявляю: убеждение, что прошлое нельзя изменить – ошибочно. Прошлое воссоздается заново при каждом воспоминании. Что-то при этом упускается из вида, что-то меняется, что-то забывается безвозвратно. Человеческая память может «перезаписывать» воспоминания даже без нашего сознательного участия. Так почему же не взять этот процесс в свои руки и не поколдовать над событиями с пользой для самооценки?

Выполнив это простое упражнение, Дина реконструировала эпизод из прошлого и сознательно положила в «шкаф воспоминаний» слегка обновленную, эмоционально насыщенную историю. Теперь ее вспоминать интереснее и полезнее, чем предыдущую версию, поскольку в ней есть ресурс.

ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ МОЖЕТ «ПЕРЕЗАПИСЫВАТЬ» ВОСПОМИНАНИЯ ДАЖЕ БЕЗ НАШЕГО СОЗНАТЕЛЬНОГО УЧАСТИЯ. ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ НЕ ВЗЯТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС В СВОИ РУКИ И НЕ ПОКОЛДОВАТЬ НАД СОБЫТИЯМИ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ САМООЦЕНКИ?

А если собственной рукой несколько раз записать такую новую версию прошлых событий, то мозг запомнит ее еще лучше.