Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Глубинные убеждения – ключевые фундаментальные представления человека о себе. Если самооценка низкая, то с огромной степенью вероятности у вас присутствует глубинное убеждение «Я никчемный, плохой человек». Понятно, что звучать эти слова могут по-разному, от «Я ничего не умею» до «Лучше бы меня не было», но их общий смысл негативный. Именно это убеждение и заставляет людей становиться Миротворцами. Снова и снова «покупать» своим поведением хорошие оценки, чтобы заглушить внутренний голос, на все лады повторяющий, что с вами все не так.

Глубинные убеждения формируются в раннем детстве и существуют в нашем подсознании как обобщенные, укоренившиеся, редко осознаваемые. Такие негативные суждения могут постоянно оказывать влияние на нас, но лишь в незначительной степени. Особенно сильно они активизируются в моменты острых эмоциональных состояний (при болезнях, тревоге, усталости, депрессии) или во время значимых для нас событий. Когда глубинное убеждение «работает», человек с готовностью воспринимает информацию извне, которая это убеждение поддерживает, и отрицает то, что ему противоречит.

…Дина вдруг отчетливо вспомнила свое состояние, когда ее не взяли на работу мечты, хотя она прошла все тесты с максимально возможным результатом. На финальном собеседовании она получила очень хорошую обратную связь и честное объяснение. Единственное, что не устроило президента компании, – возраст соискательницы. Тогда ей было всего 20 лет, а позиция была представительской и требовала человека с гораздо большим жизненным опытом. Дина была уверена: дело в том, что она глупая и ни на что не годная девчонка. Все доводы родителей и друзей разбивались в пух и прах «железными» контраргументами.

Да, хорошо прошла тесты – просто повезло. Да, лишь два человека дошли до 7-го круга собеседований, остальные 44 претендента не дошли и до третьего – они уже знали, кого выберут, и оставили Дину для галочки. Спорить с ней было невозможно. Как, впрочем, и заставить еще раз пойти на собеседодование в какую-нибудь крутую компанию. В итоге краснодипломница и гордость юрфака Дина уже десять лет составляет типовые контракты в небольшой компании, в которой проходила практику, будучи студенткой…

Подумайте о случаях из детства, в которых вы чувствовали себя недостаточно хорошей. Эпизоды, когда вас критиковали, сравнивали с другими, более «успешными» детьми. Как это было? Кто был рядом? Можете вспомнить, во что вы были одеты? Что делали? Чем больше деталей и подробностей – тем лучше. Запишите все ситуации на листок бумаги, скоро они нам понадобятся.

Важно! Скорее всего, ваше глубинное убеждение зародилось на основании чьих-то слов или поведения значимых для вас взрослых. У нас нет задачи найти виноватых и переложить на них ответственность. Наши родители, бабушки, дедушки и учителя желали нам добра, критикуя и сравнивая. Как умели, так и поступали. Помните, пожалуйста, об этом.

А пока перейдем к следующему шагу.

• Осознать, как именно это убеждение проявляется в моей жизни, как оно влияет на мое поведение.

Вспомните минимум 10 примеров того, как ваше глубинное негативное убеждение проявляется на практике. Что вы делаете или не делаете под его диктовку?

Вот несколько пунктов из списка Дины:

– После университета ни разу не пробовала сменить работу, хотя было несколько очень интересных предложений от клиентов и бывших однокурсников.

– Мечтала о собственном деле, но не решилась.

– Предлагали поехать на конференцию в Питер и выступить с докладом, но отказалась, сославшись на занятость, хотя очень хотела.