Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Если бы терапия самооценки работала так же просто, как в притче, то нам достаточно было бы посмотреть в зеркало и увидеть в нем себя настоящего. Со своими сильными и слабыми сторонами, явными и скрытыми талантами, страхами и слабостями. Разглядеть человека, имеющего право на любые эмоции, любые ошибки, заслуживающего безусловной любви, одобрения и уважения просто по праву рождения.

Но жизнь немного сложнее, поэтому придется поработать. Результат того стоит, не правда ли?

Из предыдущих глав мы уже поняли, что самооценка Миротворца зависит от того, как его воспринимают другие люди. Теперь настала пора освобождения. Наша цель: перестать зависеть от мнения окружающих и научиться оценивать себя самому.

Многие ошибочно считают, что противоположностью низкой самооценки является эгоизм. Они возражают: «Так что, теперь нужно стать эгоистом и думать только о себе?» Такая мысль возникает из-за дихотомичности мышления – все рассматривается через призму «хорошо или плохо». Мир может быть только черным или белым.

Нет, нет и еще раз нет! Призываю вас выйти за рамки системы «альтруизм – эгоизм». Вы можете совершенно спокойно делать добро людям. Никто этого не запрещает и не отнимает у вас право помогать, поддерживать и выручать. Важно при этом оставаться свободным и независимым от оценок окружающих людей и в первую очередь от их благодарности.

Необходимо научиться самостоятельно осознавать свою ценность, чтобы отказаться от «покупки» внешних оценок «хорошими» поступками.

«ТАК ЧТО, ТЕПЕРЬ НУЖНО СТАТЬ ЭГОИСТОМ И ДУМАТЬ ТОЛЬКО О СЕБЕ?»

На протяжении шести предыдущих глав я рассказывал вам о Миротворцах с одной лишь целью: чтобы вы узнали себя и захотели измениться. Уверен, вам уже понятно, почему роль Миротворца не самая удачная в сценарии счастливой и наполненной жизни. Но для закрепления в вас желания измениться через повышение самооценки, предлагаю сделать письменно упражнение «Чего ради?». Оно поможет найти положительную мотивацию, устранить препятствия на пути к личностному росту и даст алгоритм достижения высокой самооценки.

Итак, возьмите лист бумаги, ручку и не продолжайте, пожалуйста, читать, пока не сделаете следующее:

Ответьте письменно на вопрос: Что даст мне высокая самооценка?

После ответа на этот вопрос снова спросите себя: Что даст мне высокая самооценка? И так минимум три раза, пока окончательный ответ не станет для вас очевидным и вдохновляющим.

Вот как на этот вопрос ответила уже хорошо знакомая нам Дина:

Что даст мне высокая самооценка?

Стану более уверенной в себе, научусь говорить нет, начну отстаивать свои интересы, смогу увеличить свой доход, разведусь с Ильей и выйду замуж за достойного мужчину.

Что даст мне высокая самооценка?

Смогу делать то, что всегда хотела, и не чувствовать за это угрызений совести, начну рисовать, открою частную практику и заработаю гораздо больше денег.

Что даст мне высокая самооценка?

Я смогу позволить себе то, что раньше не могла, стану еще счастливее, будет больше радости в жизни, покажу хороший пример своим детям.

Именно последнее – стать хорошим примером своим детям – и стало для Дины самым мотивирующим бонусом. А что вдохновляет на перемены вас?

После того как вы сделали письменно это упражнение, с мотивацией к изменениям у вас порядок. И теперь – полный вперед!

6 шагов для повышения самооценки:

• Осознать проблему. Признать, что у меня низкая самооценка.

• Захотеть изменений.

• Выявить основное глубинное убеждение о себе.

• Осознать, как именно это убеждение проявляется в моей жизни, влияет на мое поведение.

• Сформировать новое ресурсное убеждение

• Закрепить новое убеждение в сознании.

Первые два пункта мы с вами уже выполнили, давайте двигаться дальше.

• Выявить основное глубинное убеждение о себе.