Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

После разработки образовательных ресурсов и программ для самостоятельного обучения, которые помогают людям ступить на путь исцеления, я часто вижу клиентов, которым удается излечиться довольно быстро – в течение нескольких месяцев или недель. Они обращаются к видео- и аудиоресурсам, а также к электронным рабочим тетрадям программы, чтобы научиться развивать нейропластичность в домашних условиях. В результате им удается выстроить новые нейронные связи и наладить работу своего головного мозга и тела. Очень многое зависит от того, есть ли у вас набор инструментов для самоподдержки. В сочетании со словами напутствия и с помощью в персонализации ежедневных упражнений он может творить чудеса. Поначалу я и сама была настроена скептически. Действительно ли онлайн-программа может помочь моим клиентам исцелиться? Какое же меня ждало удивление, когда посыпались положительные отзывы от клиентов. Они были благодарны за возможность войти в систему в три часа ночи, чтобы им помогли справиться с панической атакой, а их симптомы становились значительно слабее по мере того, как ежедневные упражнения входили в привычку.

Исцелению от вертиго и тиннитуса могут мешать хроническое чувство изоляции и безнадежности, неуверенность в себе и беспокойство. Мои программы не смогут вас исцелить. Но с их помощью вы научитесь исцеляться самостоятельно и получите поддержку в сообществе единомышленников. Круглосуточный доступ к источникам информации и инструментам поддержки сильно помог многим моим клиентам, которым казалось, что они топчутся на месте и не понимают процесса нейропластичности. Не стоит ожидать, что вы можете с легкостью исцелиться с помощью нейропластичности, если вы не имеете понятия, как это сделать. Недавно я проводила сессию в формате «вопрос-ответ», посвященную нейропластичности. Оказалось, что эта способность нашего мозга вызывает множество вопросов и сомнений. Один из участников спросил: «Будет ли нейропластичность столь же эффективна при депрессии, как при вертиго или тиннитусе?» Другой поинтересовался: «Может ли нейропластичность заменить упражнения по укреплению вестибулярного аппарата?» А в конце прозвучало еще и такое заявление: «Я боюсь, что процесс нейропластичности для меня слишком сложен, поскольку я не хочу ничего чувствовать в своем теле. К тому же столько врачей твердили мне просто игнорировать неприятные ощущения».

Начнем с того, что нейропластичность – это способность головного мозга меняться и она есть у каждого. Вы, несомненно, можете менять не только свое физическое тело, но и свои мысли, эмоции, чувства и ощущения. Многие участники программы стали чаще испытывать радость, спокойствие, умиротворение, связь с самими собой и ощущение равновесия. Эти изменения могут касаться физической силы и гармонии, ясности мыслей, самопринятия, эмоциональной устойчивости и веры в себя. Многие мои клиенты также отмечают существенное ослабление тревожного и депрессивного состояний, стоит им обрести уверенность в себе и готовность к тому, что ожидает их впереди.

Переходим ко второму вопросу. Нейропластичность выходит далеко за рамки одних только упражнений, направленных на укрепление вестибулярного аппарата. Это особенно важно для людей, страдающих от ПППГ. В их случае нет никакого смысла механически повторять одни и те же упражнения в течение долгих месяцев. Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата служат отличным подспорьем для восстановления системы равновесия, когда внутреннее ухо и тело заново учатся ходить, приседать, подниматься по лестнице, поворачивать голову или наклоняться. Как только эти навыки освоены (обычно это занимает около шести недель), можно переходить к более комплексной программе нейропластичности. Очень важно развивать проприоцепцию и вместе с тем пересматривать старые убеждения и приобщаться к своей внутренней мудрости. Нельзя избавиться от хронических симптомов с помощью логики. Мы должны прочувствовать свою целостность и перенастроить все системы организма. Терапия переучивания при тиннитусе и упражнения, направленные на укрепление вестибулярного аппарата, носят временный характер. Они не учитывают психологический, эмоциональный и духовный аспекты исцеления.