Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

И наконец, процесс нейропластичности в самом деле позволяет нам больше узнать о себе. Он ориентирован на любовь к себе, самопринятие и самосострадание. Он может протекать достаточно мягко и приносить внутреннее удовлетворение. Большинство моих клиентов заново обретают ясность и энергичность, оттачивая способность следовать за своими желаниями и налаживая связь с радостными ощущениями. Погружаясь в процесс нейропластичности, мы замедляемся и стараемся прочувствовать все тело – от макушки до сердца и пяток. Мы, образно говоря, «перевариваем» жизнь, присутствуя в настоящем, вместо того чтобы отчаянно искать способы отвлечься от неприятных ощущений или и вовсе их избежать. Как показал опыт, мои клиенты гораздо лучше справляются с нейропластичностью, чем с отвержением своих чувств и пугающих симптомов. Избегающее поведение нам гораздо понятнее и часто включается на автомате, но на него затрачивается огромное количество энергетических и финансовых ресурсов. А еще оно редко приносит удовлетворение. Новые решения и модели поведения кажутся нам чуждыми и неудобными, даже несмотря на то что полностью соответствуют нашим желаниям. Новый образ жизни может показаться необычным, удивительным, бодрящим, хлопотным и по-настоящему воодушевляющим. По большому счету, постоянно принимая решения на основе нежеланных ощущений, вы все чаще оказываетесь лицом к лицу со своими страхами и нежеланными ощущениями. И напротив, когда решения основаны на чувстве радости и ваших желаниях, каждый день приносит вам все больше радости и спокойствия. Нужно изменить образ мышления. И да, вам придется чувствовать! Игнорируя свои чувства, вы не сдвинетесь с места.

Почему же никто не рассказал мне об этом раньше?

Очень мало специалистов обучены работе с нейропластичностью. Как следствие, часто нам приходится разбираться во всем самостоятельно, и далеко не всегда наш головной мозг принимает правильные решения. Мозг людей с хроническими симптомами решает повысить активность нейронов, ответственных за возникновение симптомов, поскольку ошибочно считает их важными и опасными.

Насколько же часто это случается? Большинство людей замечают у себя тиннитус или вертиго после перенесенного синусита, простуды, гриппа, головной боли, ушной инфекции, удара по голове, полета на самолете, переломного события или внезапного нарушения слуховой функции. Последнее может стать результатом воздействия громкого взрыва или посещения слишком громкого концерта. Любое из перечисленных событий может привести к внезапному появлению шума в ушах, приступу головокружения или ощущений NQR. Как только мы замечаем подобные ощущения, есть два варианта развития событий. Либо мы признаем эти ощущения малозначимыми, игнорируем их и возвращаемся к нормальному состоянию, либо начинаем из-за них чрезмерно беспокоиться и пытаемся от них избавиться. Вполне логично чувствовать желание избавиться от ощущений, которые нам не нравятся, и переживать из-за них, поскольку мы не до конца понимаем их природу. Однако повышенное внимание к симптомам приучает наш мозг придавать огромное значение нежеланному шуму в ушах или головокружению, в результате чего эти неприятные ощущения только усиливаются.

Если же мы относимся к своим симптомам так, будто они не представляют собой ничего особенного, мозг начинает уделять им гораздо меньше внимания, и постепенно их интенсивность снижается. Мозг просто-напросто отфильтровывает ненужные ощущения. Именно поэтому так важно правильно понимать сигналы своего тела. Благодаря этому мы можем чувствовать себя непринужденно даже при наличии неприятных ощущений, а значит, нам не составит труда ослабить эти ощущения, не обращая на них внимания. Если нам постоянно будут твердить, что ничего нельзя сделать и что лекарства не существует, скорее всего, симптомы покажутся нам гораздо более серьезными, чем на самом деле. Подобная катастрофизация будет лишь подпитывать тревогу, заставляя нас все активнее искать способы избавиться от симптомов и все сильнее фокусироваться на проблеме. В результате симптомы становятся все более явными, а мозг переключается в режим страха.

Если вам знакомы подобные ситуации, я рада, что в ваших руках оказалась эта книга. Надеюсь, вместе с ней вы нашли и новый путь к исцелению. Есть множество способов снизить интенсивность тиннитуса или головокружения. И нет, вам не нужно пытаться их излечить. Вы можете перенастроить свой организм на нормальные ощущения и восстановить внутренний мир. Вам не нужно избавляться от симптомов. Вместо этого вы должны изменить восприятие ежедневных ощущений. Этот процесс требует усердия, терпения, доброты к себе и большого количества времени. Мозг заново учится концепции «нормального» путем построения новых проводящих путей, которые создают нормальные ощущения. Иными словами, вне зависимости от того, с чем нам пришлось столкнуться, с вертиго или тиннитусом, исцеление возможно только в том случае, если мы сосредоточимся на ощущениях, которые для нас нормальны.