Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Не существует единственно верного способа исцелиться. Постарайтесь почувствовать, что вам требуется для запуска этого процесса, и найдите поддержку, в которой вы нуждаетесь.

Вы можете обратить внимание, что, едва ваши мысли и убеждения начнут согласовываться с исцелением, ваши ежедневные тренировки и процесс сканирования тела тоже изменятся. Вы станете ощущать себя выше, сильнее и устойчивее, когда ваш внутренний диалог станет более мудрым, добрым и исполненным любви. Только не путайте все это с аффирмациями или мантрами. Дело не в том, что вы говорите, а в том, во что вы верите глубоко в душе. Только такие убеждения способны изменить ваше самочувствие.

Кто угодно может сказать: «Я тебя люблю». Вопрос в том, любите ли вы себя таким, какой вы есть? Чувствуете ли вы эту любовь? Или продолжаете ощущать осуждение, оторванность от внутреннего мира и собственное лицемерие?

Если мысль о тесном знакомстве со своим внутренним миром вызывает у вас страх, вы можете обратиться за помощью и поддержкой к психотерапевту. Поймите, чего вам хочется, и исполните эти желания. Вам не обязательно проходить через процесс исцеления в одиночку. Прислушивайтесь к своему внутреннему миру и к своим желаниям. Уважайте свои потребности. Полюбите себя больше всех на свете. И ежедневно спрашивайте себя: «Чего хочет мое тело? Что я могу сделать, чтобы поддержать себя прямо сейчас?» Еще я люблю время от времени задавать себе такие вопросы: «Как можно улучшить мою жизнь? Как мне стать смелее в своих мечтах и разрешить себе поддержать эти мечты?»

Постоянно поддерживая разговор со своим телом и прислушиваясь к нему, вы можете заметить, что осторожные и глубокомысленные вопросы порождают очень проникновенные ответы. Обратите внимание на то, как вы разговариваете со своим телом. Задаете ли вы вопросы, которые порождают глубокое осознание? Каждый день и каждая секунда уникальны. Что касается меня, то в случае возникновения неприятных ощущений я стараюсь настроиться на присутствие в настоящем. Я благодарна за напоминание о необходимости наладить связь со своим телом, отстраниться от тревог и замедлиться. Возможно, именно перерыва и простого наблюдения за своим внутренним миром мне и не хватает в этот момент. Не усложняйте. Нейропластичность происходит здесь и сейчас. И она требует нашего присутствия в настоящем. Настоящее разворачивается перед нами чередой моментов. Один момент следует за другим. Исцеление возможно, когда мы присутствуем в каждом из этих моментов, наблюдая едва заметные изменения. Обрести способность прислушиваться к мудрости тела благодаря присутствию в настоящем не так уж и сложно. К тому же с практикой это дается все легче. Дайте себе время, чтобы развить эти навыки. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы настроиться на волну своего внутреннего мира и прислушаться к мудрости своего тела, не испытывая при этом внутреннего сопротивления, советую вам найти наставника. Но помните: сделать это способен каждый. Нужны лишь готовность учиться новому, терпение и доброта к самому себе.

Резюме

• Существует огромное количество методов лечения, и вы можете потратить уйму времени и денег в попытках перепробовать их все. Остановитесь на мгновенье и попытайтесь понять, какой вариант действительно соответствует вашим убеждениям и обстоятельствам. Не усложняйте и обращайтесь к тем вариантам лечения, которые подходят конкретно вашему случаю. Тогда вы сможете добиться желаемых результатов.

• Признайте, что, пытаясь избавиться от симптомов, вы лишь стимулируете нейронную активность в соответствующей области. Вместо этого попытайтесь сосуществовать с ощущениями в вашем теле, а затем сосредоточьтесь на том, что вам хотелось бы ощутить, самостоятельно создавая желанные ощущения.

• Тиннитус или головокружение могут нести в себе информацию, которую стоит принять во внимание. Если симптомы сохраняются несмотря ни на что, скорее всего, ваше тело пытается таким образом до вас достучаться и попросить о помощи. Настройтесь на этот сигнал. Тогда мозг сможет остановить ложную тревогу, а вы сможете справиться с симптомами. Проявите терпение. Возможно, вы не сразу поймете, что хочет сказать ваше тело. Обратитесь к специалисту, если вам кажется, что вы топчетесь на месте.

• Экспериментируйте с новыми упражнениями, занятиями и инструментами, которые позволяют вам сосредоточиться на желанных ощущениях. Таким образом вы стимулируете нейронную активность в этих областях головного мозга. Постройте новые проводящие пути, проживая желанные ощущения.