Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Мы должны убедить мозг в том, что ощущения от вертиго или тиннитуса безопасны и, вообще говоря, абсолютно неинтересны. Тогда ложная тревога прекратится.

Процесс исцеления идет изнутри. Вам и вашим нейронам придется потрудиться. Этому можно научиться, если присутствовать в настоящем, проявлять самосострадание, терпение, доброту к себе и безусловную любовь к собственному телу. Что бы вы ни чувствовали, эти ощущения реальны. Они и в самом деле находятся внутри вас. И это не дефект, а скорее хроническое недоразумение, которое можно исправить. Поэтому одни люди исцеляются, а другие топчутся на месте. Использование нейропластичности для исцеления – это искусство, но многим не выпадает шанса ему обучиться. Можете себя поздравить с тем, что у вас есть эта книга! Помните: вы и ваш головной мозг были рождены для того, чтобы подстраиваться под обстоятельства и постоянно меняться.

Никто не может избавить вас от хронических симптомов. Это правда. Но это не означает, что вам придется вечно жить в мучениях. Можно изменить настройки головного мозга так, чтобы вернуться к нормальным ощущениям. Однако от вас потребуется много доверия и веры. Исцеление влечет за собой изменения. Вам придется построить новые проводящие пути, которые станут носителями новых убеждений, нового отношения к себе и новых смыслов. Изменения могут вызывать страх, неловкость и ощущения NQR! И действительно, часть процесса исцеления – научиться принимать такие ощущения.

У меня было много клиентов, которые излечились от стойких симптомов. Они отмечают, что процесс исцеления помог им стать ближе к себе. Каждый из них смог выстроить более глубокие и уважительные отношения со своим телом, сердцем и разумом. Они смогли полюбить себя и научились поддерживать себя в минуты неуверенности, одиночества и всевозможных невзгод. Они освоили навыки и инструменты, о которых до столкновения с тиннитусом или головокружением даже не слышали.

Симптомы стали для них истинным даром. Эти люди научились любви к себе. Они научились относиться к своему телу с трепетом и благоговением. Они научились уступать природе и впускать в свою жизнь неизвестность, отпускать контроль и, живя настоящим, неизменно проявлять доброту к себе. Им пришлось все это сделать: тело взывало о помощи, и эти крики становилось все сложнее игнорировать.

Теряя чувство присутствия, вы попадаете в ловушку мучительных мыслей, чувств, ощущений и переживаний, связанных с прошлым или будущим. Присутствие в настоящем моменте может превратиться в ваш островок безопасности и подарить вам силы. Оно поможет реализовать потенциал осознанной нейропластичности, активируя один нейрон за другим. Отличной стартовой точкой станет выполнение сканирования тела. Это упражнение открывает перед вами возможность чувствовать, налаживать связь с собой и выбирать, на что направлять фокус внимания и какие проводящие пути вы хотите построить.

В этой книге я поделилась с вами случаями из практики. Однако, прошу вас, не сравнивайте себя с другими. Я привожу примеры других людей, чтобы вы не чувствовали себя одинокими и получили представление о том, каким образом можно использовать нейропластичность в своих целях. Не нужно ориентироваться на других людей и пытаться на них равняться.

Помните: вы и так делаете все, что от вас зависит, опираясь на собственный опыт и собственные источники поддержки. Большего от вас никто и не требует.

Попытки развить в себе трепет по отношению к собственному телу, полюбить и принять себя таким, какой вы есть, могут вызвать противоречивые эмоции. Они могут показаться вам смешными, несерьезными, глупыми, необязательными и неразумными. Но я хочу заверить вас в том, что это необходимо и принципиально важно. Проявляя к себе сострадание, вы меняете активность своих нейронов. Коренным образом меняются также ваши самовосприятие и ежедневные ощущения. Вы даете той области мозга, которая постоянно выискивает опасность, расслабиться. Чувствуя себя в безопасности и принимая все свои ощущения, вы позволяете внутренним механизмам фильтрации вернуться к нормальному состоянию. Мы часто слышим, что хвастаться, кичиться и проявлять излишнюю чувствительность плохо. Нас учат быть скромными и ставить других выше себя. Культурные нормы твердят нам пробиваться и всегда идти по жизни вперед. Поэтому нет ничего удивительного, что нам искренне кажется, будто неправильно любить себя, ставить свои потребности выше чужих и отказывать другим, выбирая себя.