Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Именно таким образом головной мозг систематизирует ощущения, испытываемые нами в тот или иной момент. Внутри нас все время что-то разгорается и затухает. Но в действительности мы способны одновременно испытывать ограниченное количество ощущений. Пожалуй, мы по-настоящему способны сосредоточиться только на чем-то одном. И поэтому, фокусируясь на спокойствии, мы пробуждаем нейроны спокойствия и по умолчанию ослабляем нейроны душевного смятения.

Вспомните детские качели: когда одно сиденье взлетает вверх, другое оказывается внизу. Это принцип равновесия. В похожей парадигме существуют наши чувства и эмоции. Сложно ощущать любовь, будучи охваченным страхом. И сложно испытывать страх в состоянии любви. Вот почему каждый день мы чувствуем себя по-разному.

Мы развиваемся, реагируем и отвечаем на происходящее, в каждый момент времени подливая масло в огонь того или иного костра. «Какой костер вы хотите разжечь? Что вы хотите почувствовать на самом деле?» Обратите внимание на то, как со временем меняются ваши желания. Что вы хотите почувствовать сегодня? Любовь, сострадание, принятие, свободу, воодушевление или спокойствие? Важно помнить, что вы не можете отменить нейронную активность. Но вы можете ее создать. Сосредоточиваясь на симптомах, вы лишь усугубляете их. Чем чаще мы ощущаем спокойствие, тем крепче становятся проводящие пути, отвечающие за генерацию спокойствия. Чем глубже мы погружаемся в отчаяние, тем сильнее делаются проводящие пути, ответственные за отчаяние. И каждый день в этой системе что-то меняется. Мы динамичны. И изменения в нас происходят каждый день, каждый час.

Я хочу подчеркнуть, что в ваших руках больше власти над изменением паттернов нейронной активности, чем вы думаете. Вы обладаете удивительно гибкой способностью перенаправлять фокус внимания, менять старые привычки или убеждения[19]. Если вам кажется, что вы топчетесь на месте, проявите терпение и продолжайте изучать инструменты самоподдержки.

Мои клиенты, страдающие от хронического вертиго или тиннитуса, испытывают нежеланные ощущения двадцать четыре часа в сутки. Между их внутренним ухом и головным мозгом идет непрерывный обмен информацией, и нейроны, запускающие такие ощущения, чрезвычайно активны. Наша цель – научить мозг испытывать ощущение безопасности, уверенность и умиротворение, чтобы он мог выполнять свою работу по сбору нормальных ощущений. Тиннитусу или головокружению не обязательно оказываться в центре внимания, если только мозг не считает, что это важно для нашего выживания.

В основе процесса исцеления от хронических симптомов лежит способность разрешать подобные недоразумения, возникающие в головном мозгу. Вы должны относиться к своему телу с добротой, терпением и любовью, всегда присутствуя в настоящем и осознавая, что происходит внутри и вокруг вас. Если ваши симптомы кажутся вам страшными или опасными, мозг не сможет вывести их на периферию сознания[20]. Задача мозга – проследить, чтобы вам ничего не угрожало. Если симптомы вызывают у вас приступы ненависти, раздражения или страха, мозг практически наверняка не сможет эффективно фильтровать поступающую информацию, в результате чего симптомы могут приобрести хронический характер. Если вы постоянно беспокоитесь по поводу ощущений или звуков своего тела, ваша естественная система фильтрации просто отключается. Сигналы тиннитуса или головокружения беспрепятственно проходят через мозг, оказываясь в центре внимания, из-за чего вы воспринимаете симптомы максимально отчетливо. Чтобы уменьшить интенсивность симптомов, нужно изменить отношение к ним. Попробуйте проявить уважение к своему тиннитусу или головокружению. Позвольте им просто быть с вами. Прислушайтесь к тому, что они могут сообщить вам о вашем внутреннем мире (на физическом, психологическом, эмоциональном и духовном уровнях), а затем перенаправьте фокус внимания на более важные и значимые для вас вещи. Поддерживайте себя в процессе проживания любых ощущений и честно постарайтесь всем сердцем следовать за своими желаниями.

По существу, мы хотим добиться того, чтобы вашему мозгу наскучили сигналы о симптомах. В таком случае он перестанет запускать эти паттерны нейронной активности. Мы хотим остановить паттерны нейронной активности, ответственные за ненависть и панику. Если вы живете рядом с железной дорогой, мимо вашего дома постоянно с жутким грохотом проносятся поезда, но вы привыкаете останавливать ненужные паттерны нейронной активности, так что впоследствии это происходит незаметно для вас. Со временем ваш головной мозг настолько хорошо отфильтровывает эти громкие звуки, что вы практически не замечаете шума поездов, хотя изначально он казался невыносимым.