Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

• Никто не виноват в том, что вы чувствуете. Бессмысленно искать виноватых. Поверьте: все ваши чувства реальны, и они пройдут. Проявляйте открытость, и тогда в процессе исцеления вы обретете чудесный дар. Когда меняются ваши убеждения, меняются и паттерны нейронной активности.

• Нейропластичность – это присутствие в настоящем и готовность в любой момент времени проявить самосострадание. Это не конечная точка, а долгий путь.

• Станьте для себя тем, от кого можно ждать одобрения. Прислушивайтесь к своему телу. Подарите ему то, о чем оно просит. Слушайте себя очень внимательно и перестаньте спрашивать других людей, как вам исцелиться.

• Наша нервная система подобна качелям-балансиру. Когда вверх взлетает боль, радость стремительно несется вниз. Когда наверху оказывается радость, боль снижается. Понаблюдайте за тем, куда направлен фокус вашего внимания. Поиграйте со своими внутренними качелями, сознательно меняя приоритеты. И наконец, сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые вам хотелось бы испытать.

Практические упражнения

Налаживаем связь с дыханием

Примите любое удобное положение (это упражнение можно выполнять сидя, лежа или стоя). Сосредоточьтесь на характере своего дыхания. Не пытайтесь его изменить. Вы должны устоять перед искушением взять его под контроль. Позвольте телу дышать естественным образом, не вынося оценочных суждений. Обратите внимание на свое дыхание. Понаблюдайте за ним. Попробуйте взглянуть на себя со стороны. Замедляясь и наблюдая за своими внутренними ритмами, обратите внимание на свой внутренний диалог и проявите к себе дружелюбие.

Слова поддержки

Как бы вы хотели относиться к себе? Каким вы видите свой внутренний диалог? Каких слов поддержки вам не хватает в трудные времена? Начните говорить их себе каждый раз, когда вам хочется их услышать.

Налаживаем связь с другими и принимаем дар исцеления

Найдите тихое место, где вас никто и ничто не побеспокоит. Сядьте или лягте.

Попытайтесь наладить связь со всеми людьми из разных уголков земного шара, которые прямо сейчас, в этот самый момент, тоже страдают от хронических симптомов. Понаблюдайте за ними. Разделите с ними магию исцеления.

Сделайте медленный и спокойный вдох. Просто осознайте, что вы не одиноки. Прямо сейчас множество людей чувствуют нечто схожее и от всего сердца желают вам достичь облегчения. Никто не хочет, чтобы вы испытывали ощущения NQR, равно как и вы не пожелали бы их другим.

Выдохните и пожелайте всем, кто столкнулся с хроническими симптомами, облегчения, спокойствия и умиротворения. Поделитесь с ними своими намерениями относительно исцеления и проявления доброты к себе.

Сделайте вдох. Узрите свою связь с другими людьми. Их истории похожи на вашу, и они понимают, через что вы проходите. Почувствуйте их близость. Почувствуйте их понимание и теплые объятия единения и товарищества.

Выдохните и пожелайте всем, кто в этом нуждается (включая самого себя), исцелиться, обрести спокойствие, умиротворение и что угодно еще.

Прислушайтесь к себе. Выполняя это упражнение, вы начинаете смотреть на свои ощущения с другой стороны, позволяя себе исцелиться. Помогает ли вам это упражнение почувствовать связь с другими людьми, избавиться от чувства одиночества и обрести уверенность? Выдыхая и отправляя вместе с дыханием свои пожелания в мир, попробуйте услышать пожелания, направленные вам.

Создаем новые проводящие пути

Обратитесь к электронной рабочей тетради, чтобы познакомиться со способами создания новых проводящих путей.

9. Американские горки и обретение дара

Я «вижу» любовь. Я чувствую любовь. Любовь помогает мне исцелиться! А еще я знаю, что теперь у меня есть набор невидимых инструментов и с его помощью я могу направить свои ощущения себе на благо, нежа и лелея саму себя. Я в безопасности и оттого чувствую себя свободной и счастливой.

КЭТРИН ЧАН

А теперь давайте поговорим о том, как стать твердым как скала и добиться своей версии успеха.

Вы изменяете настройки своего головного мозга. Вы чувствуете себя потрясающе. Вы стали другим человеком, с какой стороны ни взгляни. Вы кажетесь более расслабленным, счастливым и сильным. Окружающие это замечают. Вы будто стали выше, легче и свободнее. Это и впрямь произошло, и эти изменения реальны. Ваши симптомы теперь больше похожи на старый сон, и вам почти кажется, будто все это происходило с кем-то другим. Вы занимаетесь тем, чем вам хочется, и испытываете те ощущения, которые вам хочется ощущать, – во всяком случае, бо́льшую часть времени.