Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Давайте внимательно изучим этот этап исцеления. Существует ли какая-то точка, когда вы наконец сможете сказать: «Мне удалось все преодолеть»? Когда осознаете, что симптомы вас больше не мучают? Что вы вернулись к жизни?

Всем нам стоит принять тот факт, что жизнь – это американские горки. Мы должны быть готовы к любым ощущениям в своем теле, сердце и разуме. Мы не можем предсказать, с какими трудностями и стрессорами нам придется столкнуться в будущем. Но мы можем знать, что в наших силах контролировать свой внутренний мир. Мы в силах подготовиться к хаосу, непредсказуемым погодным катаклизмам и структурным изменениям в жизни.

Быть твердым как скала не значит достичь идеального спокойствия, контроля и блаженной тишины. Быть твердым как скала – значит быть динамичным. Чтобы понять, каково это, представьте теннисиста, который готовится принять мяч. Он наклоняется вперед, в сторону соперника. Его ноги чуть согнуты, и он переносит вес с одной ступни на другую, чтобы в любую секунду отразить удар. Глаза прикованы к мячу, в животе порхают бабочки, а статический шум в ушах заглушает все внешние звуки. Теннисист собран, бесстрашен и готов ко всему. Он не жалуется, не сомневается в себе, не уходит с корта, не пытается погрузиться в медитацию, спастись, сбежать, не просит окружающих выполнить задачу за него. Он мужественно встречает каждый мяч. Он долго тренировался, и ощущения ему знакомы. Даже если теннисист не сможет отразить один мяч, он сможет заново настроиться на нужный лад, не придавая случившемуся особого значения. Такой теннисист тверд как скала.

Так вот, теннисист в этой аналогии – это вы. А жизнь совершает подачи. Иногда принять их не составляет труда. Мяч летит медленно, и вы отбиваете его изящным ударом ракетки. Иногда это даже весело! Но подача может быть внезапной, стремительной и сложной, и тогда вам приходится приложить все усилия, чтобы не пропустить мяч. Стать твердым как скала еще не значит навсегда забыть о симптомах, депрессивных и тревожных ощущениях. Жизнь может подать и эти мячи. Вам нужно создать внутри себя пространство для маневра на этот случай. Важно, чтобы ваше исцеление не концентрировалось на избегании или избавлении от нежеланных ощущений. Вместо этого вы должны быть всегда наготове и во всеоружии, как тот воображаемый теннисист.

Вы должны осознать следующее. Когда жизнь дарит вам радость, веселье, непринужденность, спокойствие и забавы, вы имеете полное право ими насладиться. Да, вы можете полностью расслабиться и получить удовольствие от таких дней, ни о чем не беспокоясь.

Вы должны всегда присутствовать в настоящем и не фокусироваться исключительно на своих симптомах или других проблемных подачах. Вы должны сосредоточиться на том мяче, что уже перед вами, но вам не нужно о нем беспокоиться. Это одинаково относится к любым ситуациям, и неважно, испытываете ли вы радость или страдаете от боли. Даже когда жизнь преподносит вам душевные страдания, множество проблем, болезни, бессонницу, хаос или финансовые трудности, вы должны сохранять способность все это прожить, прочувствовать и увидеть ясным взглядом. Это нужно, чтобы вы смогли справиться с ситуацией и отбить мяч. Вы должны сохранять любознательность, а также способность присутствовать в настоящем и приободрять себя. Вы должны стать голосом в своей голове, который решительно скажет: «Все под контролем». Чем больше в вас искренности, целостности и веры в себя, тем реже вам придется отражать такие стремительные и сложные подачи. Вы настроитесь на одну волну со своим телом и будете ощущать сигналы раннего предупреждения. Кроме того, в вашем распоряжении всегда будут стратегии по предотвращению наихудших вариантов развития события. Этого можно добиться, ежедневно развивая осознанность, благодарность, самоуспокоение и связь с тем, что имеет для вас наибольшую ценность.

Постепенно настройки вашей нейронной системы могут достичь точки, когда вам не составит труда справиться с любым ощущением. Вы будете знать, как пережить ужасное самочувствие и поддержать себя, чтобы быстро вернуться к нормальному состоянию. Вы научитесь успокаиваться и находить пространство для самых разных чувств. Ваша жизнь будет наполнена смыслом и внутренним умиротворением.

Новые паттерны нейронной активности делают из вас совсем другого человека. Разочарования, большие или маленькие, теперь вас не пугают. Ваша жизнь стала более многогранной, и вы уже не называете себя неудачником. Вы полностью приняли подход к жизни, основанный на методе проб и ошибок.