Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Нравится нам это или нет, мы должны обновить свой внутренний мир и выйти за рамки своей прошлой личности. Мы не в силах повернуть время вспять и переделать прошлое. Это просто-напросто невозможно.

Зато мы в силах создать новые нейронные связи и стать кем-то другим. Это и будет наша новая нормальность. Эту цель мы преследуем, становясь твердыми как скала.

У некоторых людей так и не получается к этому прийти, и они застревают в своих симптомах навсегда. Скорее всего, это происходит потому, что они не учились использовать нейропластичность для построения проводящих путей, ответственных за генерацию желанных ощущений. Еще им могло просто не хватить знаний или поддержки. Либо же они не поняли, как сохранить свои новые настройки, и потому вернулись к тому, с чего начали, – к страданию от симптомов и порочному кругу избегающего поведения и безнадежности.

Здесь важно отметить, что следует различать понятия нейропластичности и нейроэластичности. Эластичность подразумевает временные изменения и в конечном счете возврат к исходному состоянию. Представьте бумажный блокнот с гибкой обложкой: его легко согнуть пополам, приложив лишь незначительные усилия. Однако стоит его отпустить, как он вернется в исходное состояние. В этом примере эффект эластичного сжатия был временным. Блокнот в конце концов принимает исходный вид, и его физические свойства не претерпевают никаких изменений.

И напротив, пластичность, как мы с вами выяснили в главе 3, ведет к постоянным изменениям. Так, например, мы могли бы сжать блокнот сильнее и подержать его в согнутом положении какое-то время. В этом случае он согнется настолько, что уже никогда не сможет вернуться к исходному состоянию. Наш блокнот подвергся постоянным изменениям. Он теперь согнут, измят и имеет совсем другую форму. Эта аналогия с блокнотом поможет понять, почему нейропластичность требует приложения определенных усилий, если нам хочется получить желаемый результат. Если наши усилия не направлены в определенную точку, проводящие пути в конце концов вернутся к своему исходному положению, подобно эластичной резинке, и тогда мы будем чувствовать себя так же, как и в начале пути.

Многие люди прибегают к всевозможным устройствам, медикаментам и физическим упражнениям, но неизменно возвращаются к тому, с чего начали. Им кажется, что их усилия не сработали и не помогли ничего изменить. Вероятнее всего, они начнут впадать в отчаяние, неосознанно ограничиваясь нейроэластичностью. Они продолжат пробовать новое, но каждый раз их будет ждать возвращение к исходным позициям. Такая ситуация возможна в том случае, если вы не адаптируете ежедневные практики нейропластичности под себя. Получается, что вы недостаточно стимулируете активность нейронов, которые способствуют генерации ваших желанных ощущений. Построение новых проводящих путей требует времени, усилий и внимания к деталям.

Это не разовый успех и не случайность. Это тонкий и сложный процесс, который в каждый момент времени может выглядеть по-разному, и ни один эксперт вам не скажет, как лучше к нему подступиться. Нейропластичность всегда происходит в настоящем. Чтобы вызвать нейропластические изменения, мы должны упорно концентрироваться на своих желанных ощущениях. Только так мы построим крепкие проводящие пути.

Нейронная активность возрастает там, куда направлен фокус внимания. Если исцеление не происходит словно по мановению волшебной палочки, вам придется заняться им самостоятельно, прибегая к методу проб и ошибок и постоянной практике. Вы должны понять, какие способы развития нейропластичности работают именно в вашем случае. Больше никто не поможет вам ощутить внутреннее спокойствие, потому что только вы сами способны найти к нему путь. Нейроэластичность, вероятнее всего, станет уделом тех, кто бесконечно пробует различные варианты лечения, устройства или универсальные упражнения. Эти люди не готовы взять исцеление под собственный контроль и предпочитают искать помощь извне. Их домашние упражнения основаны на том, что они услышали от кого-то другого. Они пока не стали во главе собственного исцеления, и их нельзя назвать экспертами по своему телу.

Такие люди часто сообщают, что тщетные попытки исцелиться ввергают их в отчаяние. Каждый раз возвращаясь к исходным позициям, они продолжают испытывать симптомы и не знают, как создать новое восприятие нормальности. Они продолжают ждать, что кто-то откроет им секрет исцеления. Они все еще не совсем понимают, какие ощущения им хотелось бы испытывать и какие шаги нужно предпринять для построения новых проводящих путей. Они хотят, чтобы кто-то ответил на их вопросы или предоставил готовое решение.