Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вы можете выбирать свои ощущения в зависимости от того, насколько вы к ним готовы. Вероятно, вас удивит и порадует тот факт, что выполнение сканирования тела с закрытыми глазами куда приятнее, чем попытки от него убежать. Жить в страхе совсем не просто. Это лишь видимость ловкого решения проблемы. Мы твердим себе, что не должны испытывать те или иные чувства, что нам нужно это исправить. Мы вбиваем себе в голову очень убедительную историю о том, насколько ненормально чувствовать то, что мы чувствуем, и каждый день убегаем от своих ощущений. На самом деле остановиться и позволить себе все прочувствовать намного проще. Это спокойный, теплый и мощный опыт. Он может открыть вам доступ к совершенно новому миру, новому мировоззрению и новым внутренним ощущениям. Эти внутренние ощущения, как правило, очень интимны.

Позволив себе чувствовать, вы преподнесете себе величайший дар. С вами все в порядке. Вы такой, какой вы есть. Все ваши чувства имеют право на существование и несут для вас важное послание. Несмотря на свой диагноз, вы не перестали быть собой. Вы не искалечены. Не неисправны. Вы – это просто вы.

Каждый человек уникален, и вы такой, какой есть. История болезни или поставленный вам диагноз могут свидетельствовать о том, что у вас есть некое отклонение от нормы. Но это не значит, что с вами что-то не так. Идеальных людей не существует, и всю жизнь стремиться к идеалу просто-напросто непродуктивно. Большинство людей в тот или иной момент своей жизни сталкиваются с неприятным опытом. Абсолютно нормально временами меняться или ощущать NQR. Вам дозволено испытывать любые чувства. Не нужно пытаться от них отвлечься, убежать, спрятаться или проигнорировать. Вы можете их прочувствовать. Вы можете открыться себе во всей своей целостности и позволить себе просто быть. Это и есть безусловная любовь к себе, самопринятие и самосострадание. Разрешите себе прочувствовать те части самого себя, которые вам не особенно нравятся, включая симптомы и что угодно еще.

Представьте, сколько времени и энергии вы сэкономите, прекратив попытки быть кем-то другим. Что интересно, исцеление как раз происходит в том самом пространстве, где вы разрешаете себе замедлиться и прочувствовать свои ощущения. Начинаются изменения. Связи между головным мозгом и телом сдвигаются с места и меняют свои настройки. Я много раз видела, как людям снова удавалось почувствовать себя в своем теле как дома, после чего их симптомы начинали исчезать. А ведь они всего лишь научились принимать свои чувства и терпеливо жить с ними. Эти счастливцы не просто смирились со своими симптомами или нашли способы отвлечься. Они заботились о себе, не стремясь выбросить свои ощущения за борт. Они воспользовались нейропластичностью, чтобы научиться чувствовать без осуждения.

Я наблюдала разные варианты развития событий. Некоторые мои пациенты выздоравливали буквально в мгновение ока – в течение нескольких недель. Исцеление других происходило медленно, но верно: им требовался год ежедневной работы или даже больше. Не ставьте на себе крест. Если прямо сейчас вас терзают сомнения или стыд, обратите на эти чувства внимание. Позвольте себе их прожить. Вы не виноваты в том, что чувствуете. Вы делаете все, что в ваших силах. Вы учитесь. Вам может понадобиться колоссальное количество поддержки, чтобы устранить сопротивление чувствам. Большинство из нас в той или иной степени сопротивляется эмоциям и проявлениям нашего внутреннего мира. Наша жизнь может превратиться в череду попыток убежать от себя, отвлечься. Но люди с хроническими симптомами не могут никуда убежать от своей боли, и им может быть непросто (и недешево) найти способ отвлечься.

Ко мне обращались множество людей, которые долгие годы пытались найти того, кто их «исправит». Они принялись искать решение вовне, прежде чем заглянуть внутрь себя. Прежде чем найти свой, единственно верный путь к исцелению. Прежде чем позволить врожденным способностям своего тела запустить процесс исцеления. Спешить некуда. Никто не может вас торопить, и вы сами не должны торопить себя. Обретение готовности чувствовать подразумевает неспешный и глубоко личный процесс, который никто не вправе вам навязать. Вы должны ощутить, что у вас достаточно поддержки, и тогда вы сможете расслабиться и полностью в этот процесс окунуться. Не корите себя. Дайте себе время. Найдите опору и поддержку, которая вам нужна, чтобы ощутить себя в безопасности и обрести готовность к исцелению.

Резюме