Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Пациенты, которые фокусируются на избавлении от симптомов, с большей долей вероятности попадают в замкнутый круг этих самых симптомов. Многие люди, страдающие от хронического вертиго или тиннитуса, сталкиваются именно с этой неразрешимой проблемой. Они делают все, что в их силах, чтобы почувствовать себя лучше, но сосредоточиваются при этом на избавлении от симптомов, хотя стоило бы обратить внимание на то, что помогает им чувствовать себя нормально. Причина, по которой мы чаще всего фокусируемся на симптомах, заключается в том, что мы хотим вернуть себе контроль над своим самочувствием. А еще мы убеждаем себя в том, что эти симптомы портят нам жизнь. Мы обвиняем симптомы, вместо того чтобы признать их наличие и то, что они рано или поздно пройдут. Мы и впрямь начинаем верить, что наши симптомы – причина всех наших проблем, и все же такая точка зрения не совсем верна.

Многие люди, столкнувшиеся с вертиго и тиннитусом, научились пользоваться нейропластичностью для исцеления, приняв решение больше не фокусироваться на избавлении от симптомов. По правде говоря, именно фокусирование на симптомах может способствовать их закреплению.

Широко распространено ложное представление о том, что жизнь заиграет яркими красками, как только избавишься от мучающих тебя симптомов! Хронические нейронные петли вполне обратимы, и некого винить в том, что такое представление вообще существует. Если вам кажется, что вы склонны думать похожим образом, пожалуйста, будьте добрее к себе. Знайте: вы всегда делали все, что в ваших силах. Такой подход к исцелению может показаться вам совершенно новым. Вы учитесь. Продолжайте учиться. Вы уже проделали огромную работу.

Концентрация на избавлении от симптомов не работает по той причине, что именно от фокуса внимания зависит, какие нейроны и нейромедиаторы наиболее часто получают стимуляцию. Фокусируясь на симптомах, вы, подобно дирижеру симфонического оркестра, заставляете играть громче и мощнее как раз ту часть оркестра, что и отвечает за эти симптомы. Люди, которые все свое внимание направляют на избавление от симптомов, гораздо чаще чувствуют себя лишенными всяческой власти и чаще испытывают ощущение NQR. Оркестр их симптомов в буквальном смысле не выходит у них из головы. Они постоянно думают о своих симптомах, говорят о них или проходят лечение, направленное на избавление от них. Все это замедляет процесс восстановления нейропластичности, в результате чего продолжают запускаться проводящие пути, ответственные за проявление симптомов. Методы, подразумевающие фокусирование на симптомах, не помогают построить новые проводящие пути для желанных ощущений. К сожалению, большинство современных вариантов лечения сосредоточены именно на попытках избавиться от симптомов. Когда симптомы оказываются в центре внимания, стимулируемые нейроны в итоге вновь генерируют эти симптомы, а не помогают их подавить, как нам хотелось бы. Например, каждый раз, когда вы пользуетесь устройством для лечения от шума в ушах или обсуждаете с кем-то свое головокружение, ваш мозг видит это как подтверждение того, что этот самый шум в ушах или головокружение очень важны и опасны, а потому вам следует постоянно быть настороже. В связи с этим данный участок нейронной сети продолжает получать стимуляцию. Когда вы фокусируетесь на симптомах, они продолжают жить.

Вот что здесь важно запомнить: сосредоточьтесь на том, что вам хотелось бы чувствовать.

Возьмите за правило практиковаться ежедневно

Проявите любознательность: посмотрите, какие паттерны нейронной активности вы создаете изо дня в день. Быть жертвой – значит укреплять проводящие пути, отвечающие за «безнадежность». Как следствие, вы еще сильнее ощущаете себя жертвой. Начните подмечать, какие внутренние настройки у вас заданы «по умолчанию», чтобы можно было попробовать их изменить. Что, если вы примете точку зрения, согласно которой жертвой вы не являетесь? Вы можете узнать, как вернуть себе внутреннюю опору, изучая свой внутренний мир и погрузившись в процесс самопознания. Для исцеления очень важно проявлять как можно больше любознательности. Это можно сделать, признав себя новичком в новой для себя области и позволив себе совершать ошибки на пути ее освоения. Вам не обязательно сразу становиться экспертом. К тому же симптомы могут вас здорово отвлекать и ужасно раздражать, требуя вашего внимания почти круглосуточно. На самом деле стоит вам немного освоить нейропластичность, как вы заметите, что каждый момент времени полон самых разных ощущений: не только симптомов, но и совершенно других, которые вам предстоит изучить.