Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вы можете сами принять решение отвлечься от своих чувств, загрузить себя делами, притупить чувства путем психологического подавления или приема лекарственных средств, хотя на самом деле вам хочется, наоборот, замедлиться, остановиться на мгновение и спокойно прочувствовать ощущения своего внутреннего мира. Я призываю вас создать такие условия для выработки новых проводящих путей, при которых вам не грозит осуждение и вас никто не будет торопить. Отвлекающие факторы, будь то какие-либо специальные устройства, лекарственные препараты или сама жизнь, могут препятствовать перепрограммированию вашего внутреннего мира. Попытки отвлечься вряд ли станут долговременным решением проблемы, но к ним часто прибегают в качестве краткосрочной стратегии. Отвлекаясь от своих чувств, мы пренебрегаем ими. Это нейродинамический подход, который в большинстве случаев никуда не приводит.

Процесс нейропластичности включает в себя физический, психологический, эмоциональный и духовный аспекты изменений. Это очень сложный и длительный процесс, непохожий на сиюминутную быструю починку сломавшейся детали. Вам предстоит проходить через изменения самостоятельно; никто не может сделать это за вас. Давайте снова обратимся к примеру выработки твердости, спокойствия и уверенности на работе. Для того чтобы наконец испытать эти чувства, вам пришлось принимать некоторые решения. Вы исправно приходили на работу и терпеливо выполняли различные задания, заставляя свое тело двигаться (физический аспект). Вы концентрировались на задачах и оценивали свой успех, обращая внимание на те моменты, где вам требовались дополнительные обучение и поддержка (психологический аспект). Вы получали поддержку от коллег и поощряли себя в моменты тревожности или при совершении ошибок во время обучения новому (эмоциональный аспект). И вы верили в свои способности, в то, что можете научиться делать свою работу хорошо, а еще вам хватало духа попросить помощи, когда она была нужна (духовный аспект).

В освоении навыков того, как выработать в себе твердость, спокойствие и уверенность на работе, задействован союз взаимосвязанных нейронов. Процесс обретения этих навыков требует времени, усердия, веры в собственные силы, поддержки со стороны окружающих и доверия. Разным людям может понадобиться разное количество времени для достижения желаемых результатов. И это абсолютно нормально. Разные люди столкнутся со сложностями в разных областях, и им потребуются разные практические упражнения и стратегии для самоподдержки. И это тоже абсолютно нормально.

Процесс построения проводящих путей сугубо индивидуален. С точки зрения моего клинического опыта самое мощное средство прогнозирования результатов – это вера. Вы верите в то, что испытывать различные ощущения не опасно? Вы верите в свою способность исцелиться? Будете ли вы терпеливы и сможете ли дать себе время? Самые скромные результаты обычно ждут людей, которые не чувствуют поддержки и живут в постоянной тревоге, которые не доверяют себе или процессу исцеления, которые даже не пытаются начать или вскоре бросают ежедневные упражнения и, наконец, которые так сильно паникуют, что перебарщивают с выполнением всех известных им упражнений, не отдавая себе отчета в своих чувствах. Не забывайте, что нельзя упускать из вида проработку своих эмоциональных сложностей и работу с духовными аспектами своего внутреннего мира, поскольку они играют важнейшую роль в изменении физического и психологического здоровья. Вы должны верить в себя. Бесконечные попытки найти ответы или временные решения проблемы вовне вряд ли помогут вам обрести внутреннее спокойствие. Повторное налаживание связи со своим внутренним миром и духовностью – важнейшие составляющие процесса исцеления, которые нельзя игнорировать.

На протяжении многих лет моей клинической практики тысячи людей сообщали мне, что чувствуют себя одинокими, сброшенными со счетов и не просвещенными в вопросах исцеления. Они говорили об отчаянии; это довольно частое явление среди людей, страдающих от вертиго или тиннитуса, – чувствовать себя лишенными всякой власти. Им постоянно твердят, что ничего не поделать, что лекарства нет. И ведь тысячи медицинских экспертов и профессионалов в сфере здравоохранения в это верят. Они и в самом деле верят в то, что ничего нельзя сделать.