Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Так вы получаете разрешение быть новичком на протяжении всей жизни. Вы можете продолжать учиться вечно и взращивать в себе открытость к новому, к тому, что вам хотелось бы ощущать в каждый конкретный момент времени. Каждая секунда вашей жизни открывает вам возможность наладить связь с самим собой. Вам больше не нужно искать ответы на бесчисленные вопросы. Вы учитесь чувствовать себя, вместо того чтобы заниматься сплошным самоосуждением. Симптомы приходят и уходят, и в этом нет ничего особенного. Во многих случаях (в моем в числе прочих) симптомы и вовсе исчезают, а на их место приходит множество других сенсорных ощущений, которыми богат наш внутренний мир. И мы учимся чувствовать себя как дома в этих изменившихся условиях.

Вы можете заметить за собой такие мысли: «Я всегда чувствую свои симптомы – двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Они никуда не уходят. Я это ненавижу. Почему нельзя просто избавиться от них? Почему я такой? Другие люди способны исцелиться, а я нет». Если это происходит, остановитесь на мгновение и проявите к себе немного сострадания. Обратите внимание на то, что этот внутренний голос некорректен, глух и далек от действительности. Обратите внимание на то, что этот голос пытается вас защитить, найти ответы на мучающие вас вопросы, но все-таки не приносит никакой пользы. Обратите внимание и на то, что этот внутренний голос легко уязвим и ищет одобрения: вы вовсе не бессильны, и вы не можете чувствовать что-то одно круглосуточно. Наше тело меняется каждую секунду. Этот внутренний голос – ваш внутренний критик, и живет он прошлым. Он пытается уберечь вас от ошибок или беды. Этот голос формируется у нас в детстве, и часто он обращается к нам командирским тоном школьного хулигана. Иметь такой внутренний голос абсолютно нормально! Услышав его, вы можете сами решить, хотите ли к нему прислушиваться. Не все мысли являются непреложными фактами. И не все голоса в вашей голове полезны!

Осведомленность о наличии у себя внутреннего голоса поможет вам вновь обрести контроль над своим внутренним миром. Вернув себе умение испытывать все ощущения своего тела, вы начнете замечать, что и в самом деле меняетесь каждое мгновение.

Ваше тело не может застрять в одном состоянии. Вы меняетесь, и благодаря осознанности вы способны перепрограммировать ответ вашего тела на внешние раздражители. Просто послушайте, насколько громко звучит в вашей голове голос этого «внутреннего критика» или «хулигана». Обратив на это внимание, вы осознаете, что вы и этот голос не единое целое. Этот голос живет внутри вас, но он не вы. Ваш мозг создает его просто по привычке. Эти мысли своего рода отрыжка вашего головного мозга. Не нужно о них переживать, они возникают автоматически. Вы сами решаете, прислушаться к этим мыслям или позволить им пройти незамеченными. В следующих главах мы более подробно поговорим о том, как подружиться со своими мыслями.

Попробуйте прямо сейчас:

упражнение «Наблюдение за мыслями» вы найдете в разделе «Практические упражнения» в конце этой главы.

Принимая решение научиться чему-то новому (например, начать заниматься музыкой, спортом, выучить новый язык, поменять мировоззрение, установки или чувства), мы применяем сознательный подход к нейропластичности. Мы думаем о том, как внедрить новое дело в повседневную жизнь, и уделяем ему какое-то время. Это означает, что мы начинаем учить наше тело и мозг меняться в определенную сторону. Мы осмысленно оттачиваем новые навыки и не забываем о постоянной практике.

Практикуясь и испытывая новые ощущения, мы даем нашим нейронам время создать новые сети. Постепенно, если мы приложим должное усердие, новый навык начнет даваться нам легко и будет отточен до автоматизма. Будет складываться впечатление, что он всегда был с нами. Может показаться, что это какое-то волшебство. Многие мои клиенты замечали, что процесс нейропластичности глубоко их тронул и, таким образом, подарил им надежду и готовность продолжать. Ощущение спокойствия, уверенности или умиротворения стало для них наградой. Они получали удовольствие от процесса запуска нейронов, которые помогали им вновь почувствовать себя нормально. Сама практика приносила им глубочайшее внутреннее удовлетворение, поскольку им нравилось ежедневно выполнять упражнения, направленные на стимуляцию желанных ощущений.