Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Тем не менее, если вы ищете тиннитус как «признак отклонений», в процессе эксперимента окажутся задействованы иные области головного мозга. Активируются нейроны, отвечающие за восприятие тиннитуса, поскольку мозг посчитает эти звуки опасными или как минимум важными. Мозг знает, что вы ищете этот звук, а потому делает его громче, чтобы помочь вам его услышать. Пока вы его усиленно разыскиваете, обращаете на него внимание и придаете ему значение, новые области головного мозга будут менять свои фильтрационные системы. Звуки, которые головной мозг раньше воспринимал как малозначимые, теперь попадают в категорию важных. Отныне области мозга, ответственные за эмоции, ошибочно определяют этот звук как угрозу или опасность – как что-то, к чему нужно относиться с большой осторожностью (как если бы это был лев или лесной пожар). Тиннитус заново встраивается в ваши проводящие пути. И вы вдруг начинаете слышать внутренние звуки еще громче, даже когда пытаетесь отстраниться от события, первоначально запустившего сигнал (например, от эксперимента по окклюзии).

К распространенным триггерам, в результате которых люди узнают о наличии у себя тиннитуса, в числе прочего относятся:

• удаление ушной серы;

• перенесенные синусит или простуда с насморком;

• удар по голове;

• внезапная потеря слуха;

• эмоциональное переживание или травматичное событие;

• физические нагрузки (например, после бега вверх по лестнице);

• разговоры о тиннитусе среди друзей или членов семьи.

Имеет значение, в каком контексте вы воспринимаете звуки собственного тела. Если вы боитесь их или испытываете к ним ненависть, в этом нет вашей вины. Вероятнее всего, контекст, в котором вы узнали о наличии у себя тиннитуса, давал понять, что тиннитус – это «плохо», «ненормально» и «неизлечимо». В таком случае абсолютно естественной реакцией становится концентрация на тиннитусе и формирование отношения к этим звукам как к осмысленным, важным, проблемным или несущим в себе угрозу.

Но сейчас вы учитесь смотреть на ту же самую ситуацию под другим углом. Тиннитус – это нормальные звуки вашего внутреннего мира, и ваш головной мозг может научиться их фильтровать с помощью нейропластичности. Если этого еще не произошло естественным образом, возможно, вам понадобятся практические упражнения, чтобы перенастроить эти фильтры. Ваш мозг может воспринимать шум и звуки как из окружающего мира (посредством вибраций воздуха), так и из вашего собственного организма (обычно посредством колебаний жидкости). И то и другое абсолютно нормально, никак вам не угрожает и не требует лечения. Здоровые уши издают звуки. Здоровый головной мозг слышит все формы и варианты шума и звуков, как внутренних, так и внешних. Здоровые люди могут столкнуться с тиннитусом, могут слышать свои внутренние звуки. Лектор в Мельбурнском университете как-то сказал, что в тихом помещении вплоть до 90 процентов студентов способны услышать свой тиннитус[8]. Когда звуки внешнего мира затихают и нас окружает тишина, нам проще услышать звуки собственного тела. Это наш тиннитус. Это абсолютно нормальное и здоровое явление. Вам можно слышать эти звуки: они часть вас и вашего тела.

Но, возможно, вы задаетесь и другими вопросами: «Почему шум становится громче? Почему он меня беспокоит? Почему я чувствую из-за него такую злость, отчаяние и огорчение?»

Почему шум становится громче?

Вот причины, по которым шум в ушах может стать громче:

• внезапные изменения слуховой функции;

• шумовое воздействие (например, орудийный выстрел или рок-концерт);

• изменения в организме (расстройство здоровья, прием лекарственных препаратов);

• изменения в окружающей обстановке и распорядке (изменения режима сна или питания, жилищных или климатических условий);

• напряжение в шее и жевательных мышцах;

• вы фокусируетесь на этом шуме и испытываете перед ним страх, тем самым стимулируя нейронную активность;

• вы пытаетесь от него избавиться и тем самым только еще больше укрепляете проводящие пути, ответственные за генерацию звука.

Если вы замечаете внезапные и неослабевающие (на протяжении нескольких дней) изменения в своем тиннитусе, это может быть признаком изменения вашей слуховой функции. Сохраняйте спокойствие, проверьте слух и защищайте уши с помощью специальных средств во время воздействия громких звуков (это может быть концерт рок-музыки, стрельба или взрывы, работа шумного оборудования или любая ситуация, когда вам приходится перекрикивать фоновый шум, чтобы вас услышали). Очень важно защищать уши от шумового воздействия. Правильное использование средств защиты (или воздержание от посещения шумных мест) – один из самых эффективных способов, позволяющих предотвратить потерю слуха от воздействия шума.