Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Однако даже в том случае, если мы защищаем уши, тиннитус все равно приходит и уходит как в течение дня, так и на протяжении всей нашей жизни. Эти звуки могут меняться вместе с изменениями гормонального фона, режима питания, погодных условий и эмоций. На них может влиять множество факторов. Если вам кажется, что вы пренебрегали здоровьем ушей, много лет не используя никаких средств защиты, и тем самым спровоцировали повреждение слуха, не стоит об этом чрезмерно беспокоиться. Что было, то было. У ваших ушей большой запас прочности. Бесполезно корить себя за случившееся. Вы еще можете изменить отношение и к своим ушам, и к тиннитусу, даже несмотря на необратимые повреждения и изменения. Ваша нервная система состоит из огромного числа нейронов, и вы можете извлечь пользу из своего остаточного слуха и остаточной слуховой функции.

Если вы все-таки столкнулись с потерей слуха, подумайте о том, чтобы воспользоваться одним или двумя слуховыми аппаратами, которые позволят лучше слышать в повседневной жизни. Я не стану предлагать вам воспользоваться слуховым аппаратом для того, чтобы заглушить тиннитус. Вместо этого я бы порекомендовала обратиться к специалисту в области аудиологии, который поможет вам справиться с потерей слуха. Современные технологии способны в лучшую сторону изменить жизнь людей, которым нужна помощь, чтобы услышать голос близких! Если вы один из таких людей, советую вам проверить слух и подобрать слуховой аппарат. Узнайте, какие варианты помощи существуют там, где вы живете. Далеко не у всех людей, столкнувшихся с потерей слуха, есть тиннитус. Равно как и не все люди с тиннитусом сталкиваются с потерей слуха. Единственный способ узнать, к какой категории относитесь вы сами, – записаться на проверку слуха.

Почему звуки приходят и уходят?

Большинство людей даже не замечают тиннитуса, когда они счастливы и заняты любимым делом, например играют в теннис или погружены в какое-то ремесло. Многие также отмечают, что тиннитус становится громче, когда они чувствуют усталость, изнеможение, стресс, тревогу, гнев или любые другие сильные эмоции.

Это нормально. Мы все иногда сталкиваемся с периодами утомления и стресса. Для того чтобы справиться с этими чувствами, не обязательно становиться Буддой или часами медитировать в далекой пещере. Вы можете разрешить своему телу проживать тяжелые эмоции и самоуспокаиваться. Звуки тиннитуса будут адаптироваться и меняться вместе с изменениями вашего внутреннего мира. Абсолютно нормально, если звуки вашего тела меняются вместе с вами на протяжении жизни. Бывают времена, когда они звучат громче, чем все остальные. Не нужно пытаться заставить свое тело замолчать или что-то изменить. Вместо этого вы можете наладить такое отношение к тиннитусу, чтобы вам больше не приходилось о нем беспокоиться или сосредоточиваться на нем в моменты его активности. Вы в силах уменьшить активность нейронов, связанных с тиннитусом, и выстроить такой способ восприятия, словно тиннитуса нет. Это можно сделать, концентрируясь на желанных ощущениях во время ежедневных упражнений и принимая на себя контроль над звуками и реакциями своего тела. Пока же достаточно осознать, что звуки, порождаемые вашим телом, естественны и нормальны. Слышать их нормально. В этом нет ничего патологического. Если в состоянии вашего здоровья или в организме произошли какие-либо изменения, звуки тела тоже могут измениться.

Слушайте свое тело. Что оно хочет вам сообщить? Иногда тиннитус становится громче всего в те моменты, когда мы спокойны и расслаблены.

Я помню, как однажды услышала тиннитус, отдыхая на кушетке после очень долгого и суматошного дня. Звуки были такими же громкими, как если бы ливень колотил по железной крыше. Было примерно четыре часа дня, и я совершенно выбилась из сил. Я не испытывала тревоги. Я ничем не была занята и не пыталась сделать несколько дел одновременно. Я справилась со всеми неотложными задачами и наконец-то получила возможность нормально отдохнуть, остановиться, прекратить бесконечную гонку и восстановить силы. Это затишье после бури оказалось идеальным моментом для тиннитуса. Причина в том, что я долго занималась своими бесконечными делами, а когда наконец устроила перерыв, мое тело по инерции все еще продолжало бурную деятельность.

И я смогла это услышать! Сначала меня удивили эти звуки, но, стоило мне подстроиться и разрешить им просто звучать, мои мысли тут же потекли в другом направлении. И потому тиннитус, несмотря на свою громкость и силу, вовсе не занимал мои мысли. Я его осознала. Я разрешила ему быть. Я знала, что мое тело пытается восстановиться и что я застала его в разгар шумного ремонта.