Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вестибулярная мигрень не имеет ничего общего с обычной мигренью. Это расстройство характеризуется целой группой симптомов, в числе которых может быть и головная боль, но это вовсе не обязательно. Другие возможные симптомы – вертиго, тиннитус, искажения слухового и зрительного восприятия, укачивание, чувствительность к свету или звуку и спутанность сознания. Попросту говоря, люди с вестибулярной мигренью часто отмечают, что чувствуют «что-то неладное». Симптомы ВМ могут меняться со временем. В какой-то момент вы можете даже ее «перерасти». И напротив, она может развиваться по мере того, как вы становитесь старше.

Точного научного объяснения вестибулярной мигрени пока не существует. Выдвигаются предположения, что симптомы могут быть связаны с изменениями в объемах поступающего в организм кислорода и в уровне сахара в крови либо же их вызывает чересчур обильный приток крови к головному мозгу и внутреннему уху (представьте, как из крана бьет мощная струя воды) или, напротив, ограничение кровотока в этих областях (сравните с краном, из которого едва-едва бежит тоненькая струйка). Как бы то ни было, внутреннее ухо и головной мозг предпочитают устойчивое снабжение кровью и кислородом, так что ни один из этих вариантов их не устраивает, и по этой же причине любой из них может привести к искажениям поступающей в мозг информации. Еще одно возможное объяснение заключается в том, что проводящие пути, обеспечивающие связь наших конечностей, глаз, ушей и других частей тела с мозгом, пребывают в некотором замешательстве, как будто подача информации замедляется из-за огромного затора на ее пути.

Но исчерпывающего объяснения все-таки нет. Вестибулярная мигрень частично может быть обусловлена средой, частично – генетическими особенностями. Приступ может начаться в результате стресса, повышенного утомления, эмоциональных переживаний, аллергии, существенных жизненных изменений, травмы, изменений гормонального фона или воздействия других факторов. Каждый человек, столкнувшийся с ВМ, расскажет свою собственную, уникальную историю. Многие люди с этим расстройством отмечают также повышение тревожности и затяжное ощущение NQR в промежутках между приступами, несмотря на нормальное функционирование органов слуха и равновесия.

Что с этим можно сделать

Вам пригодятся инструменты для самоподдержки и стратегии предотвращения эмоциональных перегрузок. Я видела многих пациентов, которые прежде десятилетиями принимали лекарственные препараты, но наконец освободились от груза своих симптомов и научились справляться с ранними предупреждающими признаками ВБ без лекарств. Они вернули себе уверенность. Путь к исцелению для каждого человека индивидуален. Но ключ к исцелению – это всегда понимание своих постоянно меняющихся потребностей. Выясните, что требуется вашему телу, чтобы помочь ему восстановиться. Рассмотрите все задействованные физические, психологические, эмоциональные и духовные аспекты своей жизни. Сфокусируйтесь на процессе исцеления. Какую поддержку вы оказываете каждой составляющей вашей целостности: телу, разуму и душе? Вестибулярная мигрень часто проходит, стоит нам прислушаться и начать относиться к себе и своему телу с уважением. Этому нужно учиться. Процесс обучения может как ввергать вас в отчаяние и требовать невероятных усилий, так и даваться легко и играючи.

Помните: если бы процесс исцеления можно было легко понять, вы бы давно уже решили все свои проблемы. Дайте себе время и проявите доброту к себе. Идите по пути исцеления не спеша, с комфортной для вас скоростью. Не нужно себя заставлять. Завышенные ожидания, вполне вероятно, только затормозят ваше восстановление. Будьте добры к себе. Развивайте любознательность и налаживайте связь со своей потаенной сутью. Что скрывается в глубине вашей души? Сможете ли вы применить другой подход к исцелению и вернуть свою нервную систему к исходным настройкам?