Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Случай из практики: Паула (вестибулярная мигрень)

Паула обожала ездить верхом и закатывать ужины для друзей, вот только ко времени нашего с ней знакомства она уже несколько лет не могла этим заниматься.

Паула была твердо убеждена в том, что не способна исцелиться. Раньше она была несокрушимой, но сейчас оказалась в ловушке собственного тела. Десятилетиями она считала свою сверхчувствительность патологией и с глубоким презрением относилась к себе и своему телу.

Ее симптомы настолько усугубились, что теперь она чувствовала «что-то неладное» буквально каждый день. Она испробовала все доступные варианты лечения.

Для Паулы «нормальность» означала комфортное существование в собственном теле. Начав терапию на основе нейропластичности, она дала себе разрешение снова чувствовать (после долгих лет притупления своих чувств!). Во время ежедневных занятий она придавала особое значение попыткам примириться со своими ощущениями. Для того чтобы обрести новую нормальность, она испробовала множество упражнений по сканированию тела и развитию проприоцептивной системы, медитаций и инструментов эмоциональной самоподдержки. Каждый день Паула старалась замедлиться, чтобы зафиксировать, что она чувствует, о чем думает и во что верит.

Паула также обратила внимание на неразрешенные проблемы в отношениях с семьей, которые она теперь готова была проработать. Она работала над улучшением равновесия, повышая тонус стабилизационных мышц, избавлялась от хронического напряжения в области шеи и выстраивала эмоциональную стабильность. Одновременно с этим она училась наблюдать за ощущениями своего внутреннего мира.

Паула опробовала разные способы проявления любви к себе и самопринятия и понаблюдала за своими ощущениями. Она наконец увидела разрыв между тем, что, как ей казалось, она «должна» чувствовать, и тем, что чувствовала на самом деле. Она начала развлекаться и уделять время приятным и радостным вещам. Она позволила окружающим себя поддержать и – впервые в жизни – перестала требовать от себя невозможного. К ней вернулся ее запал и уверенность в себе. Паула снова почувствовала себя нормальной.

Паула ощутила глубокую связь с собой. Она стала сильнее, а ее чувству равновесия теперь можно было позавидовать. Каждое ощущение она теперь воспринимала как дар своего тела, на который она может откликнуться. Паула вернула себе свою жизнь.

Синдром высадки на берег (MdDS)

Что такое синдром высадки на берег