Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Случай из практики: Бобби (общий подход к лечению)

Бобби страдает от ПППГ и тиннитуса. Он регулярно посещал психолога, остеопата, врача-специалиста, аудиолога, специалиста по вестибулярной реабилитации и натуропата. Он каждый день выполнял упражнения на укрепление вестибулярного аппарата и пытался практиковать осознанность, но на эмоциональном уровне ему никогда не удавалось ощутить себя в безопасности или избавиться от дискомфорта во время занятий. Бобби было страшно и неуютно в собственном теле. Он чувствовал себя неудачником. Как следствие, его головной мозг во время выполнения упражнений постоянно пребывал в состоянии тревоги. Бобби не верил, что способен исцелиться, и не понимал, как работает процесс исцеления. Он прилежно делал то, что требуется, но совершал все действия автоматически, не чувствуя ни веры, ни внутреннего контроля над происходящим.

Скорее всего, ежедневные упражнения на сохранение равновесия неплохо укрепили мышцы ног Бобби, вот только его эмоциональный мозг так и не научился расслабляться или доверять ощущениям и звукам. Симптомы Бобби усугублялись. Он сочетал выполнение общих упражнений на укрепление вестибулярного аппарата с ношением устройства, маскирующего тиннитус, и стандартным лечением тревожности. Никто не посоветовал ему образовывать новые нейронные связи для обретения утраченного равновесия и достижения внутреннего умиротворения, благодаря чему он легко справился бы с симптомами ПППГ и тиннитуса. В этой ситуации физические упражнения, использование устройства для борьбы с тиннитусом и психотерапия не позволяли Бобби увидеть основную хроническую проблему. Попытки избавиться от головокружения и тиннитуса не помогут перенастроить организм на нормальные ощущения. Бобби продолжал чувствовать себя так же, как всегда. Предпринимаемые им усилия ничего не изменили. Никто не научил Бобби направлять усилия на нужные области напрямую. Никто не научил его пользоваться нейропластичностью, чтобы вернуться к нормальному состоянию.

Бобби менял врачей и в очередной раз получал советы по выполнению общих упражнений. А некоторые врачи даже отговаривали его от ежедневных занятий и советовали слушать подкасты, чтобы отвлекаться от ненужных мыслей. Тем самым они, сами о том не подозревая, только усиливали его избегающее поведение, притупление эмоций и зависимость от терапии. Назначенные упражнения Бобби выполнял механически. Ему не хватало индивидуального, более гибкого и динамичного подхода. Бобби так и не научился культивировать желанные ощущения, самостоятельно справляться с изменчивым самочувствием и подстраивать программу домашних упражнений под свои желания.

Бобби не научился обращаться к своим чувствам напрямую и понимать, в чем нуждается его тело на физическом, психологическом, эмоциональном и духовном уровнях. У него не было вспомогательных средств для внедрения нейропластичности в свою жизнь. Бобби всего-навсего смог совладать со своими симптомами (читай: смириться).