Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вы можете разработать собственную ежедневную программу упражнений, направленную на сокращение разрыва между тем, что вы чувствуете прямо сейчас, и тем, что вам хотелось бы чувствовать на физическом, психологическом, эмоциональном и духовном уровнях. Чем меньше становится этот разрыв, тем чаще вы будете испытывать желанные ощущения. Вы сами их создаете. Фокус вашего внимания смещается с симптомов на желанные ощущения. У вас есть набор инструментов для этого. Вы подготовлены. Вы можете с этим справиться. Вы знаете, чего хотите и как получить желаемое.

Когда мы возвращаемся к своим нормальным ощущениям, симптомы могут приходить и уходить, не причиняя особого беспокойства. Вся нервная система перенастраивается, и мы начинаем чувствовать умиротворение, непринужденность, спокойствие, уверенность и равновесие. Почему это происходит? Потому что мы смогли построить нужные проводящие пути.

Позвольте мне привести еще один пример подхода к лечению, который нельзя назвать комплексным. Врач может сказать: «Вы никак не сможете исцелиться, но я могу выписать лекарство (добавку, устройство, программу лечения), которое поможет вам почувствовать себя лучше». Важно помнить, что ни одному врачу не хочется наблюдать за вашими страданиями и каждый из них действительно хочет вам помочь. Врачи попытаются предоставить вам как можно больше сведений о вашем заболевании в соответствии с их специализацией. Они не могут знать все о вас и обо всех многочисленных аспектах вашего сложного устройства. Именно поэтому вы должны научиться понимать свой сложно устроенный внутренний мир самостоятельно. Это позволит вам вернуть контроль над своим состоянием. Врачи могут вас поддержать, но не исцелить. Будьте щепетильны в выборе специалиста и аккуратны в своих требованиях. Задавайте специалистам только те вопросы, в которых они разбираются! Не задавайте своему лечащему врачу вопросы, на которые он не сможет ответить. Говорите с врачами о лечении и обследованиях, в которых они являются экспертами.

Выбор метода лечения зависит только от вас. И как бы то ни было, чем больше методик оказываются безрезультатными, чем больше денег вы тратите на бесконечные обследования, тем больше времени будет уходить в никуда и тем глубже вы будете погружаться в отчаяние. Чтобы это предотвратить, относитесь к выбору методов лечения очень внимательно и старайтесь выбирать те варианты, которые помогают вам приблизиться к желанным ощущениям. Не обращайтесь к методикам, которые заставляют фокусироваться на избавлении от симптомов, загоняя вас тем самым в ловушку. Будьте добры и милосердны к себе, пробуя и совершая ошибки. В конце концов, как вы узнаете, что может вам помочь, если ничего не попробуете? Ваше исцеление становится возможным благодаря сознательному построению новых нейронных связей, которые помогают вам возвращаться к своему нормальному состоянию как можно чаще. Вам не нужно избавляться от симптомов, чтобы добиться результатов.

Что касается лекарственных средств, то доктор Кристен Стинерсон, моя коллега из Стэнфордского центра равновесия, как-то сказала, что они «могут быть эффективны в некоторых случаях хронического головокружения, особенно когда нужно снять острые симптомы, добиться ясности сознания и повысить уровень толерантности к нежеланным ощущениям. Благодаря этому пациентам становится легче начать практику исцеления». Не существует единственно верного способа исцелиться. Пытаясь методом проб и ошибок найти способ, который будет работать для вас, вы рано или поздно поймете, что именно приносит вам пользу.

Почему фокус внимания имеет значение

Представьте качели-балансир на детской площадке. Давайте поместим на одно сиденье наши симптомы, болезненные ощущения и страхи, а на другое водрузим радость и желанные ощущения спокойствия, равновесия и уверенности. Когда мы фокусируемся на одной половине качелей, она взлетает вверх. Все больше нейронов синхронно активируются и образуют сети, которые отвечают за эти ощущения в нашем теле. И тогда другая половина качелей по определению опускается вниз. Нейронная активность в ее случае менее значительна, поскольку мы не уделяем ей особого внимания.

Когда мы сосредоточиваемся на страхах, симптомах и болезненных ощущениях, радость, спокойствие, уверенность и чувство равновесия слабеют. И напротив, когда мы сосредоточиваемся на ощущениях радости, спокойствия, равновесия и уверенности, нейронная активность в этих областях повышается, и тогда ослабевают уже наши страхи, симптомы и болезненные ощущения. Нейронная активность перемещается в фокус нашего внимания. Нам не обязательно избавляться от своих симптомов и страхов. Достаточно затмить их проводящими путями, отвечающими за радость, спокойствие и уверенность.